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◆ ◆ ◆ 最近雷雨天气频频，雨天不断，地湿之气大增，湿气又渐渐重了起来。古人很早就总结出了：“湿土之令，始于大暑，终于白露”。白露前的这段时间，是最有利于祛湿的最后时期。 如果没能很好将身体内湿气排出体外，等到白露之后，燥气开始往上冒，与湿气纠缠在一起很容易形成外燥内湿的情况。所以白露前，我们的养生要以祛湿气为重。 起床后4个细节是湿气的警报 1 睡眠够了依旧困倦 即使睡眠时间很充分，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是感觉身上有东西在裹着，懒得动弹，这都是典型的湿重症状。 2 清晨大便总是黏黏的 大便三不净：拉不干净、冲不干净、擦不干净，都是体内有湿气的警报。 3 刷牙时干呕有痰 有些朋友早晨刷牙时会干呕，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，还会有痰。 4 晨起后小腿发酸发沉 早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。 你为什么那么容易被湿邪侵扰？ 在正常情况下，我们身体水分多了，会自动排出去。但身体运化水液的系统一旦出了问题，比如脾阳不足，肾阳不足等，就会导致水分积聚在体内排不出，即使再少喝水，也会出现水分堆积的情况。导致运化水液的系统出现问题的原因，大都来源于日常生活的坏习惯： 缺乏运动-水湿滞留 现代人运动少，出门有车，一整天坐在办公室里，常会出现身体沉重、四肢无力等湿重的表现。运动不仅能通过汗液排出湿气，还能使我们的脾阳得到振奋，从而升发肾阳，通调肺气。 中医认为，我们是靠脾阳来运化水湿的。脾阳如同大地上的土，如果土没有了，那么水一定会泛滥的。而爱吃寒凉之物就是最伤脾阳的原因之一。夏日炎炎，很多人喜欢喝冷饮、吃雪糕，这些食物进入体内，脾阳就会受损，从而减弱了脾胃运化水湿的功能。 现在很多人整天捧着手机熬夜，这就是《黄帝内经》所说的“起居无节”，长此以往就会肾精不足。“肾主藏精，肾主纳气，肾主水”，因此肾也是负责管理水液的，肾精损伤多了，肾阳就会不足，水湿也会滞留于体内。同理，房事过多、不节制，也会使肾精不足，损耗肾阳。 饮食不节，经常吃到十成饱，会导致消化不良，进而使机体出现积食的情况；另外，经常吃用辛辣油腻、甜腻的精细食物，或味道浓厚的食物，都会损伤脾胃，致脾胃运化失职，积热内蕴，出现湿热的上火症状。 |
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