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近20年来，全球近视发病率都在大幅上升。 东亚达到了史无前例的高峰。 60年前，中国人口的近视率大约为10%~20%。现在，中国儿童青少年近视率已经过半。 世界其他地区的近视发病率也急速升高。 美国和欧洲，大约有一半的年轻人患有近视，与一个世纪之前的近视人口相比翻了一倍。 据预测，到2050年，世界很多地区近视人口会超过50%。  点击加载图片 近视发病率增长曲线 近视到底是什么原因造成的？ 首先，从进化学说，我们人类的眼睛原本是“设计”来看远处的。 远古人类在大自然中采集狩猎，他们需要良好的远视力，快速发现哪棵树上有果子，哪里有只小动物可以捉住，哪里有猛兽袭来。 每天睁开眼的大部分时间里，他们都要看远处。 需要看近处时，就要动用眼睛的调节力——睫状肌发力——晶体变凸——光线聚在视网膜上。 偶尔看看近处没问题，如果一天里长时间的“看近处”，就需要持续地动用睫状肌令晶体变凸，这样的信号就是告诉眼轴——变长点。 于是就眼睛就近视了。 近视是由基因和环境相互作用造成的。 近视发展的风险因素包括： 01 家族因素 父母都近视，孩子的近视风险是父母双方都不近视的孩子的2倍多。 这除了因为父母的基因外，也有环境的因素。 比如父母爱看书，孩子也更容易喜欢看书等。 02 近距离用眼时间 现代社会，人们需要越来越多的精细作业，读书、写字、伏案工作，近距离用眼时间不断增加。 1969年，对阿拉斯加北部因纽特人生活方式变化的研究，就是最明显的例子之一。 在与世隔绝的社群中成长的131名成人里，只有2人患有近视。 但他们的儿孙中，却有超过一半患有近视。  点击加载图片 03 种族 亚裔比非裔更容易近视，这也是基因和环境多重作用的结果。 04 昼夜节律 规律的昼夜节律对眼睛的正常发育和正视化是非常必要的。 婴儿期和儿童期晚上睡觉开夜灯会增大日后近视的风险。 研究表明： 两岁前在黑暗中睡觉的婴儿后来只有10%的近视 开着夜灯睡觉的孩子后来有34%的近视 那些开着正常灯睡觉的小孩后来的近视率有55% 05 户外活动时间 这有可能是近视发生的最主要原因。 多项研究表明，长时间呆在室内，缺少日光照射，与近视的形成有相关性。 2007年，美国俄亥俄州立大学一项长期追踪研究表明，3 年级时便开始有更多户外体育活动参与时间的学生，8 年级时他们患近视概率将会显著下降。 2017年，一份系统回顾体育活动与近视进展的研究综述表明，从20世纪80年代便开始进行的一系列研究证实：在自然光线下体育活动时间越长，近视进展越缓慢。 前不久的一项试验显示，儿童每天多在室外呆40分钟，3年后患近视的可能性就要小一些。 研究表明，户外活动，不管是运动还是静坐，不管是远眺还是读书，都会减少近视发展的几率和程度。 所以，宅爸宅妈们，不带孩子出门活动，可能就是造成他们近视的最大原因。 如何预防近视？ 父母应定期带孩子做视力筛查，将近视的萌芽控制在最初的阶段。 保证孩子每天2小时户外运动时间 教孩子正确的学习坐姿和用眼习惯 控制使用电子产品的时间和频率 户外2小时怎么算？ 问：晴天、阴天有区别吗？可以累计吗？ 答：晴天、阴天都可以， 问：是必须一次完整的2小时户外活动，还是可以累计？ 答：可以累计。 有研究表明，课间休息时间的户外活动，对近视预防以及控制都有作用。每天攒够2小时就可以了。 |
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