平平淡淡的人生，健康最重要。而吃吃睡睡，正关乎着一生的健康大事。吃吃睡睡也不可小觑！据世界卫生组织报告，一个人的健康和寿命：60%取决于自己，包括你的生活习惯、饮食习惯等，也就是说，你的生活方式对你的寿命及健康影响很大。 想长寿，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜！
身体在刚刚苏醒时，还没有适应周围的环境，如果起床过大，很可能带来头晕等不适的症状，甚至是突发性的晕迷，影响健康。我们醒了之后，不要急着起身，可以多花五分钟在床上想一想今天要做的事情，等到身体适应了之后，再起来也不迟。很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。胃经过一整夜的排空，胃里没有可消化的食物，胃酸过多，这时如果饮用冷水会刺激肠胃，加快胃蠕动，对胃是有损伤的，会引发胃痉挛。早上不吃早餐，导致胃部分泌的胃酸没有食物中和，会损伤肠粘膜，从而影响人的消化功能，长时间的胃酸刺激，会引起肠胃炎症、胃溃疡等肠胃疾病。所以早餐不仅要吃，还需要均衡膳食，建议应多摄取粮谷类、豆类、蔬菜水果类等食物。 “饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担。刚吃完饭你全身的血液会往胃肠道集中 如果你睡觉的话，血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服 。虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。
01、湿头发睡 从中医学角度湿头发睡觉时，会使湿邪和风邪寒邪趁机入体，导致风湿病和风湿性关节炎的疾病产生。而且湿头发睡觉容易发生感冒和外感风寒，所以头发一定要吹干再睡。吃夜宵有很多的危害。爱吃夜宵的人80%都属于肥胖的人，不仅会导致人体会发胖，而且还会导致很多的疾病。这都是因为人体晚上不在活动，代谢比较慢，吸收进去的没有办法消耗掉，所以就导致这些疾病了，尽可能的晚上不要吃夜宵。在夜间的时候，也是血管疾病的高发时间，人体各项器官功能运转都需要水分的参与。而当血液浓度上升时，就会影响到正常的血液循环，而且也会诱发血管堵塞的危险。如果在睡前，不注意调节自身的脾气，也会导致血管异常痉挛或者是破裂，危害身体健康。
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