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按揉脉位缓解膝关节不适：按揉髌周八点脉，一般15-20分钟即可。
髌周八点脉就是在髌骨的周围有八个点，相当于绕着髌骨画了一个米字。可不要小看这八个点，不光我们膝关节的问题，其实所有的骨性关节病，包括骨刺、半月板损伤都是影响到局部软组织的一种损伤。
通过按揉髌周八点就可以缓解膝关节的痉挛和疼痛。要注意，脉位和穴位是有区别的，脉位是血液肌肉组织比较丰富的地方，所以说按揉它就等于按揉痛点，直接而了当。
首先我们的腿是要保证在放松状态下，这样膝关节能够活动，我们就可以用双手抓着髌骨，根据自己能承受的痛感用力。切记不要心急，这个方法要循序渐进，量力而行，时间一般在15到20分钟即可，过程中记得转着圈，变换位置哦。这种方法不仅可以预防保健，还有一定的治疗作用。
有时候一不小心，膝盖就会有一些急性的损伤。这时就不能揉了，那样只会越来越疼，越来越肿。急性损伤来的更直接，我们解决的也要更直接，前面的脉位叫髌周八点脉，后面也有一个脉位，叫腘脉。趴在床上把一条腿垫在另一条腿的下面，就会看见这个窝了。这回我们来抠拔这个地方，时间不要太长，三五分钟就可以了。但这也只是起到缓解作用，急性损伤还是一定要及时去医院的。
后面的拍打主要是拍打膝关节后腘窝的周围，还有很多老年人在膝关节不舒服的时候腿会发软、打软，有时还有抽筋的情况，所以在治疗之时会连带着大腿和小腿一起拍打。前面的拍打是从股四头肌也就是大腿开始拍，从上到下、从里到外拍到小腿，膝关节和小腿正面的胫骨是不拍打的。
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