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跑步技术之初级步频训练 相信很多跑友已经意识到 提高每分钟的步频对 提高跑步经济性 降低膝关节的冲击力有很大帮助 但是你们知道如何训练吗 有请讲解以及动作示范嘉宾： 慧跑首席训练师——郑家轩（郑教练） 小白跑友如何提高每分钟步频 小白跑友步频控制在170次/分钟 首先你需要下载一个节拍器 （慧跑无忧APP在跑步时也是有节拍器可以参考的） 将节拍调至170次/分钟 打开节拍器 支撑腿的膝盖保持微屈 另一条腿 膝盖屈脚尖点地 跟着节拍进行双腿的支撑转换 做的过程中保持躯干放松 以上是关于小白跑友提高步频的方法 那么中高级跑友呢 敬请期待下集 —— 跑步技术之中高级步频训练 ——  小小的分享 可能帮助到很多跑友 |
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