长时间对电脑和手机,眼睛干涩发痒,看东西越来越模糊,这时候,你需要一套眼部瑜伽啦!每天十几分钟练习,就可以缓解眼睛疲劳,让眼睛焕发神采! 第一步:锻炼眼部肌肉 就像身体的其他部位一样,眼部的肌肉也可以加强。 -1- ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/08/2718/200475425_1_2020082706205136)
要加强眼部肌肉,首先我们半闭着眼,保持住 可能会感觉到眼皮在颤抖,集中精力控制住颤抖的眼皮 保持10-15后,慢慢地闭上眼睛 深呼吸,保持1分钟
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用眼睛画圈圈。 先顺时针转动5次,然后逆时针转动5次
第二步:放松双眼 -1- ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/08/2718/200475425_7_20200827062051802)
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增加眨眼的次数。眨眼能为眼睛提供必要的放松和休息 有意识地增加眨眼的频率可以缓解眼疲劳 眨眼有润滑眼球的作用 尽量每四秒要眨眼一次,防止眼部干燥
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下次眼睛疲惫了,不要忘了看看远方的景物哦!不仅仅可以缓解疲劳,还会发现生活中更多美好的小确幸呢!
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