【原】🎬15分钟就能做出吃了就能瘦的西蓝花笔管面

吃面能变瘦这个事好像不太能理解。在一般印象中，面食好像就是富含淀粉，容易长胖的，但是今天的这道意面，因为做法的问题，经常吃真的会变瘦哦~

煮意面的时候没有放很多油，，而且就算是在后期也只是加奶酪去搅拌，所以是没有什么高热量的食物的。

而西蓝花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯(240毫升)仅23～32千卡，因此，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

材料

笔管意面200g    西蓝花1/4颗   帕玛森奶酪适量    盐适量   松露酱适量

步骤

1，锅内放入水烧开，水中放入适量盐和食用油搅拌均匀后下入意面

2，用勺子适量搅拌后，盖好盖子煮十分钟左右

3，十分钟后打开盖子，放入西蓝花

4，西蓝花焯熟后跟意面一起盛出后放到碗中，放入适量松露酱搅拌均匀

5，搅拌均匀后盛到盘子里，撒上帕玛森奶酪即可

大民民：创意料理达人、美食博主

蓝冰滢：国家二级公共营养师、美食作家

是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方

蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室

爱上家的味道

蓝猪坊

微信号：lbydcf

商务合作QQ:8105758