|
细数一下时间，从停止吸烟到现在已经过去了42天，过程是轻松自在，没有煎熬，没有痛苦。回忆一下，从第一次抽烟到现在约16个年头，那时上大一，有个舍友抽烟，开始是看舍友吸烟觉得好玩就跟着吸上了，后来的多年中有过多次戒烟的经历，具体次数忘了，反正不会超过10次，只记得有一次是戒过最长超过半年的状态。明知道吸烟有害健康，吸烟的感觉并不美好，常常嘴里吸着烟，心里就盘算戒烟，可真到下决心时，内心就一直在找借口。在吸烟时为了避免吸烟毒害身体，我的阿Q精神在吸烟上被发挥的淋漓尽致。一般只抽低焦油量的淡烟，并且吸烟总要套上过滤焦油的外置过滤嘴，目的就是减少焦油吸入肺里。香烟所含毒素无非是焦油及其他重金属物和香精，致瘾物是尼古丁。 都说戒烟难，其实是难在摆脱心瘾，生理上的烟瘾大概只需要在停止吸烟后7天左右便能把体内的尼古丁代谢掉排出体外。细数我厉次戒烟失败根源就在心瘾上，多年吸烟已成习惯，一时半会习惯难改，还有社交中遇到的人多数是烟民，只有少数人不抽烟，因此社交也是戒烟的障碍。这次戒烟对我情绪的影响很小，首先是戒的非常轻松，其次是我拒烟也拒得轻松。方法上我没有像以前到处宣布戒烟，企图阻断香烟诱惑（因为之前有多次自己打脸的经历，虽然很难堪，好在脸皮够够，过后也不以为然。哈哈），也没有选择丢弃所有与香烟关联的东西（我就想留着刺激自己，看看忍耐力如何）。事实证明，我多虑了，截止到现在整个戒烟过程太出呼我的意料，我没有出现戒断时的焦虑情绪，也没有社交时别人给我递烟时内心矛盾的挣扎，我会直接了当的回绝说“谢谢，我不吸烟”。我甚至到现在没跟亲人朋友说起我戒烟的事情。我妈妈还以为我在抽烟，久不见她，初见到她时，还不忘叨叨让我戒烟，而我只是默不作声，这事就让她慢慢去发现好了。 在细品这次轻松戒烟的经历时，我想这个过程之所以轻松，一定是跟我同时在做健身锻炼有关。烟瘾的戒断症壮其实很轻微，无非是大脑缺乏尼古丁的刺激导致分泌的安定多巴胺减少，外在的行为表现多为焦虑不安。因此断烟后每当出现强烈戒断反应症状时，我便刻意做健身运动，目的就是想运动刺激人体的交感神经来掩盖戒断症状，也可以称之为转移注意力。 最后，我想说我非常开心自己能坚持做到自己想要的结果，如无意外，往后余生，我不想再碰香烟，戒烟成功让我感受到不吸烟的种种好处，我不再成为香烟的奴隶。 |
|
|
