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水是生命之源，人们的日常生活更是离不开水，有研究显示，如果一个人不吃东西只喝水，最高可以维持一个月左右的生命，反过来不喝水只吃东西，却只能维持7天左右的生命，足以见得，水对于人的重要性。然而，日常生活中人们不仅每日要喝水，更是要喝对水，如果选择了错误的水和喝水方法，则会引起身体的不良反应，甚至诱发某些隐藏疾病。这就要求人们需要掌握有关喝水误区的知识，以避开这些问题。 生活中，关于喝水的误区其实有很多，比如时常听人说隔夜水、千滚水会导致大病，这到底是不是真的呢？关于喝水的5大误区，或许也有你曾相信过的。  1.口渴时才喝水 一般情况下人们都会犯这个错误，那就是口渴时才喝水，然而当人体细胞缺水的时候，人们的身体是不会感觉到渴感的，只有当缺水达到一定的程度，人体神经系统才会发出信号，让人们感到口渴，从而想到去喝水。日常生活中人们应养成一定的喝水规律，而不是等口渴了才去喝水，因为此时人们的身体已经处于一定程度的缺水，长期以往会影响到人体的新陈代谢和血液循环等一系列功能。  2.吃水果可以代替饮水 一般水果不仅含有丰富的营养成分，还含有较多的水分，因而部分人认为吃水果来补充身体所需水分岂不是更好。但被人们忽视的问题是，人体所需的水也不是小数目，人体每日所需的水量是饮水量和水果水分的总和，水果中的水分只能为人体补充部分所需水，更多的水还是来源于人们日常饮水，哪怕是每日所做的汤菜类、饮品等含有水分的饮食，也不能代替日常饮水为身体提供充足的水量。  3.水喝得越多越好 多喝水有利于人体健康，但也并不意味着水喝得越多越好，凡事过犹不及。儿童一般每日需水量是500-1000毫升，青少年每日需水量是1000-1900毫升，成年人每日需水量是2000-3000毫升，一般每日8杯水是成年女性每日的平均饮水量，而成年男性饮水量则更多，老人每日需水量需达到1200毫升左右。如果每日喝水超过其身体所承载的量，也易引发水中毒，比如患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等症状的患者，喝水过多反而会增加人体的排水负担，造成不良后果。 4.隔夜水、千滚水会导致大病 许多家庭的妈妈们都会传输“隔夜水、千滚水会导致大病”的观念，有一种不健康，是妈妈觉得不健康，但说这两种水会导致大病，未免还是太严重了点。相关科学实验证明，隔夜水和千滚水中可能含有一定的亚硝酸盐成分，但是在烧开的过程中会逐渐减少，而且这两种水本身含有的亚硝酸盐成分较少，还不能达到伤身的程度，就算喝的再多，也离伤身的达标量很遥远，因此，不用有太多的顾虑，当然，喝现烧的水自然是最好的。  5.山泉水是最有营养价值的水 许多注重养生的人群认为山泉水是大自然馈赠的最具营养的水，经过大自然的洗涤，含有多种微量元素和矿物质，能够满足人体所需的部分营养，但需要注意的是，山泉水虽然有诸多营养，也是需要烧开后饮用的。在我国部分地区也存在着重金属污染，其含氟量超标的现象，像这种地区的山泉水是不建议用作日常饮用水的，哪怕是高温烧沸，部分重金属仍然存在，长期喝这样的水会引发金属中毒及其他种类的疾病。所以，在日常喝山泉水时应注意其发源地和流经地，不可盲目亲睐于山泉水。 【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者白樱】 |
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