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有照为证：神奇内脏筋膜运动让我恢复年轻态  6-12月的训练，有望获得5~10岁的年轻态 69年的我51已过，快52了，运用自创的内脏筋膜养生运动方法，一定程度上回复了年轻态。今天和有兴趣的朋友做一个分享。 先谈一个最核心的观点：我们的身体状态的核心是我们的内脏。 内脏年轻态，我们就显年轻态内脏年老态，我们就显年老态。30岁的人可能是50岁的内脏，50岁的人，也可能是30岁的内脏。 内脏筋膜运动一点也不神奇，操作也很简单，更重要的是这种运动操作的时候不累，随时随地都可以练，躺着坐着站着都可以练。 内脏筋膜运动主要有如下几个要点： 第一，导引运动。训练有节律的深呼吸和有节律地上下抬臂运动。实现呼吸和抬臂运动的高度协调。 导引运动，包括握拳抬臂深呼吸，双臂冲拳深呼吸，马步冲拳深呼吸三个动作。 第二，学会以脊椎为中轴分段进行内视定位。 第1段是我们的颈椎 第2段是我们的颈椎胸椎交界处。 第3段是胸椎 第4段是腰椎 第5段是尾椎 我们的脊椎上面有很多的筋膜筋腱。我们的内脏就犹如长在脊椎这根主藤上的一个一个的小瓜。筋膜筋腱就是连接这些小瓜和脊椎的支藤。 第三，通过有节律的导引运动，对定位部分的脊椎进行有节律地拉动，继而拉动筋膜筋腱，继而拉动筋膜筋腱相联合的内脏器官。    颈椎相关联的筋膜运动 可以使我们的脸部眼部的深层肌肉筋腱筋膜得到运动，从而让我们的眼袋面部皱纹缓解。 大椎上下相关联的筋膜运动 可以让我们的肩背的肌肉得到缓解，对于50间肩周炎，肩背痛有很大的帮助。可以让我们的气管肺管得到深度的运动。 胸椎相关联的筋膜运动 这一部位的筋膜和我们的肺部心脏相关联，所以可以让我们的。心肺功能得到加强，因为我们的保护悬吊提拉心肺的筋腱更加结实了。 胸腰部的筋膜运动 胸腰部的筋膜运动可以提升我们的肝脏，脾脏胃脏胰腺等等。我们这些脏器，一定程度上恢复年轻态 腰部的筋膜运动 可以帮助我们对肾脏进行有节律的运动。 骶部尾椎的运动筋膜运动 可以对我们的盆腔内的肌肉组织，如男性的前列腺、及女性的子宫附件等等得到保护。 第四，内脏筋膜运动运用科学的心理学理论，解剖学理论，神经内分泌，免疫学理论作为基础。在操作方法上取法于我们老祖宗的气功，瑜伽太极等等。学习起来很简单主要动作外部动作就是三个。 通过半年到一年的训练，有望让我们恢复5~10岁。  |
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