练习深蹲应该注意些什么？

正确深蹲要做到腰不疼、膝盖不疼和跟腱不疼。

做到腰不疼，就是你在深蹲的时候，腰背要挺直，不能弯腰勾背，防止腰椎超伸。

很多人深蹲后都会腰部刺痛，这就叫腰部代偿，往往是因为腰背没有挺直的原因。

第二是膝盖不疼，深蹲废膝盖这个都知道，很多人深蹲练着练着膝盖就受伤了。

主要原因是深蹲的时候膝盖内扣了，也就是膝盖往中间靠拢，导致膝盖受力错位，造成膝盖受伤。

第三是跟腱不疼，你在深蹲过程中如果出现跟腱疼痛，说明你深蹲发力是在脚尖。

正确深蹲是脚后跟发力，脚后跟发力才能保证深蹲的臀腿锻炼效果。