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11岁的壮壮，躺在病床上，他虽然挺瘦弱的，但却一直说自己是个男子汉，不怕疼，可当粗大的透析针头扎进壮壮的胳膊时，他还是本能的哎呦了一声。 壮壮妈妈再也看不下去了，她跑到走廊哭得瑟瑟发抖，一边痛哭，一边喃喃自语：都是我不好，我不是个好妈妈，都怪我不好…… 壮壮妈妈姓李，就叫她李姐吧，如果说李姐不是个好妈妈，恐怕谁也不能答应。 李姐六年前就和老公离婚了，原因很简单，老公有了另外的女人和儿子，为了自己新建的家庭不受困扰，李姐老公黑了心，不但不要壮壮的抚养权，还一分抚养费不给。 李姐独自带着儿子，为了给儿子更好的物质生活，李姐工作很拼命，一个人打几份工，可也就是因为李姐太拼命工作了，导致她忽略了儿子的健康。 这几个月来，壮壮一直没精神，厌食又多尿，可李姐压根不知道，直到不久前，壮壮在学校突然晕倒了，被送到了医院，李姐才知道儿子生病了，而且很严重。 医生告诉李姐，壮壮早已肾衰竭，现在已经拖成尿毒症了，情况很糟，除非换肾，否则几乎不可能好转，以后需要靠透析维持活命了。 李姐当时就瘫坐在地了，抱着儿子嚎啕大哭，真不知道儿子为何会得这么严重的病。 医生在随后的治疗过程中，了解到壮壮平时的饮食，原来李姐工作忙，没时间给壮壮做饭，都是给壮壮钱，让他自己吃食堂。 可壮壮几乎没吃过学校的食堂，都把钱丢进了路边摊，什么烤里脊肉、炸鸡、麻辣鸭脖……医生感叹，天天吃这些垃圾食品，肾迟早要坏透。 生活中，很多人似乎都对肾脏有误解，提到肾衰竭等肾病，很多人首先想到的是秃头油腻老男人，然而，事实上，肾病是不分男女老幼的，只要生活习惯不好，肾病随时都会到访。 吃的不好会伤肾！ 不只是一些垃圾食品会损伤肾脏，正常饮食中，如果我们摄入了过多的盐，或者吃了太多的肉，都可能让肾脏受损。 盐—— 快餐时代，让许多人习惯了吃重口味的东西，而这些菜在烹饪的时候，添加的盐会很多。 盐分进入身体以后，就会导致身体里面的水分没有办法更好的排出，自然而然的，肾脏代谢的负担就会变得更重，肾功能也就越来越差。 肉—— 随着生活水平高了，吃肉再也不是什么难事，反而每天吃菜的越来越少。 虽然肉中的蛋白质是我们人体必需的营养物质，但是天天吃大肉，过量的摄入一些高蛋白的食物，会让肾脏长期处于一种超负荷的状态。 长时间这样，肾脏功能就会减退，如果本身肾脏功能就有缺陷，或者本身就有肾脏疾病人群，还会有加重病情的危险。 怎么吃，肾才好？ 1、平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。 2、蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。 3、吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。 4、均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。 5、平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。 喝的不好会伤肾！ 嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水，经常饮酒，或者拿饮料当水喝，这些关于“喝”的习惯都是很伤肾的。 大量喝啤酒的话，肾脏发生疾病的几率会增高，也会让尿酸堆积在肾小管里面而出现堵塞情况，情况严重的人还容易造成肾脏衰竭。 如果有人每天喝两瓶以上的汽水，出现肾脏疾病的几率会比正常人更高。据研究表明，如果长期喝汽水，肾脏功能会在二十年后会比年轻的时候衰退百分之三十。 怎么喝，肾才好？ 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 实在不爱喝白开水的话，也可以尝试喝点淡茶水，同样可以养护肾脏。 蒲公英褐头须茶，用蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。 蒲公英，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，对肾脏健康有益。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 做的不好会伤肾！ 肾损伤不只是男人的专属，许多女性也会肾不好，这就是因为他们做的不好，让肾受凉了。 很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。 过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。 此外，熬夜、抽烟、久坐、憋尿等习惯，都可能损伤肾脏，应尽力避免。 怎么做，肾才好？ 平时要注意运动强肾，成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。 久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。 此外，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳，也是不错的养肾方法。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
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