四个习惯是老人痴呆的“加速器”，尤其是前两个，越早改越好！

有一种病能让患者返老还童，但并不是让你变得年轻，而是智力、行动力逐渐退化，最后甚至会回到小婴儿状态，需要家属精心呵护与照顾，而这种病就是大家俗称的“老年痴呆”！

老年痴呆在临床上的全称为阿尔茨海默症，它是一种全球高发性疾病，平均每3秒钟就有一人被确诊！

     而且，近些年阿尔茨海默症还呈现出了年轻化趋势，由之前公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年！

以下四个坏习惯，恰恰就是老年痴呆加速到来的原因，现在远离还来得及：

1、不良的饮食习惯

你没有看错，饮食和痴呆之间有一定关联！曾经有一篇研究就正式，严格遵守MIND饮食习惯的人，出现老年痴呆的病发风险降低了53，而适当遵守该饮食习惯的人，其发病风险降低了35%！所谓的NIND饮食，指的就是至少三份沙拉、一份额外蔬菜；

而相反的，如果每天都以高热量、高脂肪类的食物，不仅会诱发代谢紊乱，还可能造成脑动脉血管粥样硬化和狭窄，并影响到脑部血液循环。同时，这些食物中含有的物质，还会损害大脑中神经元，后期患老年痴呆的几率也会有所增长！

2、长期大量饮酒

大家对酒精的损害应该都有过了解，这包括了肝脏、心脑血管等。同时，长期大量酗酒，还会对大脑中枢系统造成损伤。曾经罗格斯大学的针对大鼠的动物研究实验就表明，在血液中酒精浓度达到了0.08%之后，老鼠的大脑海马区生成神经细胞就下降了40%！

在世界著名的医学杂志《柳叶刀》中，也曾看到关于酒精和老年痴呆的内容。酒精和各类痴呆症的风险都有相关性，也是与痴呆症发生最为相关的可变风险因素！

3、长期熬夜

对于年长的成年人而言，睡眠时间越少，大脑衰老的速度也就会越快。有医学专家同样对熬夜和痴呆之间进行过研究，实验结果表明睡眠时间较短的人，脑室扩大速度更快，并且还伴随了认知能力下降。

     这是因为，人体代谢的蛋白质氨基酸、皮质醇等物质，都需要在大脑进入深度睡眠中被清除，受到睡眠障碍的影响，会导致大脑垃圾堆积，进而影响到脑部功能。

4、长期压力过大

压力是当代年轻人的生活现状，每天都被家庭、生活和工作所困扰。

     而根据临床调查表明，轻度焦虑症患者出现老年痴呆的几率，比健康者增加了33%，而中度焦虑的人群，几率增加了78%，重度焦虑患者更是增加了135%！

     越是长期压力过大、焦虑的人群，越容易影响大脑中枢，从而增加后期患老年痴呆的几率。

其实无论是老年痴呆或其他疾病，都与不良的生活习惯有分不开的关系。所以，为了身体健康着想，大家在生活中应远离以上四个坏习惯，越是上了年纪之后，越是需要保持良好的饮食、生活习惯，如此才能维持身体健康，避免阿尔茨海默病找上门。