秘法-龙虎手的要领，用法和训练方法-附视频

先谈一下龙虎手的重要性。

太极龙虎手是咱们太极拳中非常重要的一个功法。它即是练法也是用法，一个人是练，两个人就可以变为用了。对练时可以把它看作是推手中的一个重要训练方式，是练劲，找劲，试劲和发劲的一个重要方法。自己练时可以把它看作是增强功力的训练功法，同时也可以通过以橡皮筋等为阻力工具来练劲，试劲，找劲。

再谈谈龙虎手名称的来源。

龙指的是脊椎，虎指的是胯。这是内家拳最重的两个地方，是力的来源。表面上我们是用手来接对方的拳或掌，用手来发力。但真正接力发力的部位是脊椎和胯。这一式可以理解为我们要通过手把脊椎和胯的力量发出去。

龙虎手分为两部分--接力和发力。

初学者大都急于发力，而忽略了接力。其实接力才是最重要的，即使接不好，也可以先学会挨打。俗话说：“先学挨打再学打人。”其实在挨打的过程中就已经从师傅或对手那里学会怎么打人了。

对于龙虎手这一式来说，接力更重要。

首先要把上身的第一关即肩肘手做好。肩要沉落，肘要开要坠并能内合，手要有顺逆，力到指尖，同时手和肘互为其根。

其次要把肩胛骨和脊椎的力接起来。肩胛要外开下沉，把力接到腰和胯上。以脊椎为轴，两胯之力接通两肩胛骨，这样脊胯的龙虎之力就会过肩到手上，如此手上的力量才能够无坚不摧。

当然还有最重要的一条，胯要抻开。按照开胯的秘传功法坚持训练，胯就会慢慢打开的。开胯不要搞得太复杂，只要抓住它的核心来练就会容易理解和练习了。这个核心就是盆骨和大腿的对抻和拧转。

阿福对龙虎手是很有感情的，因为我就是通过这一式才真正进入了太极拳大门的。在练了二十多年太极操后终于学到了真传内家拳，练了仅两年多后就通过龙虎手体会到了根劲，再领会了节节贯穿等要义。准确地说我是通过龙虎手的接劲而顿悟了太极拳和内家拳的。

我们大家接手时基本都是从肩膀处断劲了，对方的力就堵在自己的肩和胸前，手臂僵紧，变化不灵，力距很短，力死而硬抗。世界上大多数的运动都会出现这种情况，很多时候胜负比的就是谁的本力更大些。

实际上现在绝大多数的传统武术也出现了同样的问题，因为真传太少或失传严重，人们大都练成了太极操或武术表演。只有得了武术真传特别是内家拳真传并坚持刻苦学习和训练的极少部分习武者才有可能突破这一关。

接手时不要把力放在手上和对方相抗，要把手作为传导器，作为沾黏剂与对方合在一起，绑在一起。要通过手和肘的抻拉拧转来变化角度和方向，把力接到肩胛骨上，过脊到腰胯上。到了这一步你的功力就超过大部分人了。再有开胯和裆腿的功夫的话，力就会接到脚上，这时就能以大地为支撑点和发力点了。

如今在传武衰落的大环境下，能真正做到这一步的已经非常稀少了。当手的力能真正连到脚上后，你就上了轨道了，进步就会非常快了！

能否从发力找到根劲或节节贯穿从而进入内家拳之门呢？

阿福认为，对于太极拳来说这是很难的。因为我们后天用力已经习惯了手臂自作主张了，它的力跟脊椎已经断了，更不要说腰胯和腿脚了。不过不同的拳法和门派训练方法也不同，可能有些拳种就比较适合从发力来找劲，来入门。

视频中阿福在跟学员进行龙虎手的训练，小贺同学学习时间不长，他的发力就很有代表性。我用一只手接住，他就推不动了，他看似用了很大的力气，其实大部分的力都堵在肩膀上了，发出来的一部分都被我接到脚上，用大地支撑住了。

在两人两手粘在一起时如何发力呢？

要诀就是先引后发，而不是在对方已经摆好最佳的承力架构后硬往前发力。只有在把对方的承力结构破坏掉使其处于轻微的失重状态后再发力，才会取得较好的效果。这在拳谱中对应的就是“擎、引、松、放”。

但如果你的功力高出对方很多，也可以省略引化这一步，直接发力，所谓硬打硬进无遮拦。

如果对方不给力怎么办呢？

有时对方很谨慎，不轻易发力，这时我可以先发出一点力，对方就会自然地出力抵挡。万一他不发力相抗，那我就直接打进去了，不要等他的反应了。

但太极老师们在这个时候就会说：“放松，不要用力。”

学生还没有入门，哪里知道怎么才是放松啊。于是就真的不用力了，也再也发不力来了。这样练的话就把年轻人耽误了。如今上了点年纪的太极拳师傅们大都是被这么耽误的，但这些人并没有汲取教训，又去用同样的方法误导年轻的一辈。于是太极拳就这样被毁掉了。

其实闰芳也是被耽误被误导的，因为在不用力的理念下，人们对力就非常敏感了，稍有来力就容易马上作出反应。你比对方练得时间长些，更熟练些，感觉和反应更好些，那就是可以很轻松地把一个“不用力”的对手发出去很远。这样的“游戏”玩多了，于是便以为自己武功盖世了，就飘飘然了。但如果有一天你遇到了一个不按套路出牌，一打就使出一身蛮力的壮汉，这个时候“太极高手们”可能就被搞得不知所措了。引也引不动了，发也发不出了，对手也不会等着你这样推来扯去，一拳就把你KO了。

因此太极拳界或者说传统武术界应该认真反思太极拳等传统武术到底出了什么问题。我们的太极拳理念和练法是否出了很大的偏差，我们是否脱离了太极拳的实战本质，我们对下一代的传承方式是否正确，是否是在误人子弟……

阿福认为，太极拳最大的问题是忽略了基本功而直接去追求那些所谓的高级的东西，比如大师反复强调的：“放松”，“不用力”，“不丢不顶”，“四两拨千斤”等等。

就以“不丢不顶”来说，阿福认为那不是入道之法，相反，“顶得住”才是太极拳入门第一关，而不是不丢不顶。即无论对方用多大的力，你要先能接得住，要能顶得住，然后才有下文。

所以阿福与学员通过龙虎手试力时，我大都鼓励他们要用力，要想办法把我推动。而我也有意地顶住他们的来力，让他们知道太极拳等内家拳不只是靠技巧，而是先要有功力。而他们也在反复全力进攻后开始把蛮力和拙力慢慢地化开，打通，去杂质而提精华，这样的进步才是扎实稳妥的，才会最终不怕散打和自由搏击等的进攻。不过要实战对抗的话还要进行相当时间和强度的实战训练。

当然我们这些上了点年纪的人也不会去打擂台或约战，但我的原则是要尽量还原内家拳本来的面目，按照它的规矩去训练和传承。若遇到真正热爱传统武术并想在搏击上有所建树的年轻人的话就不会耽误人家，就能让他们可以得到尽可能真实的拳理，拳法和练法等完整的体系，让他们学到真正的功夫。

所附视频为阿福辅导上海学员龙虎手的要领，方法和训练的视频剪辑。

注：一年制的内部学员可以微信联系我免费索取这个龙虎手的完整视频，共9'58'。

==========================

我们的内家拳网络辅导2020正在招生了! 教学内容已经全面升级，点击这里了解详细情况。练真功，强体魄，抗病毒！练真功，强体魄，抗病毒！

阿福老师一对一辅导，欢迎报名。从头开始，明窍要，得真传，走对路。老师根据自己三十多年内家拳习练的经验教训，给学员有针对性的指导，抻筋拔骨，校正站桩和拳架，指明方向，告别太极操和花架子，尽快获得内劲，迈入真传内家拳的大门。

通过现代方便的信息交流方式并充分利用远程视频时代的便利，老师可以随时帮助学员校正和指导，已经和当面教拳相差不多了。

请阅读我的微信号上的历史消息了解详细情况。或加我的微信号：afutaiji（加号时注明：“学拳”）具体咨询。