作者 | 若水来源 | 禅喜chanxiforever 大家好，我是若水，这是我们的又一次分享。都市里大家的生活工作学习压力都很大，常常不开心，情绪如潮水无法抑制。那么如何走出来？分享自己的一些小段子。不要笑我哦。 01.经历很难的事走不出来，其实是不愿走出来 前段时间，一个朋友问我：你有没有经历过很难很难的事情，觉得怎么也走不出来。她正经历一些家事，觉得很难很难。我说，当然有阿。想必这也是很多人的心声。 我说有，她不信，其实举例可以举出一大箩筐，但是算了，因为不能做祥林嫂，不能比比谁更惨。另外之前觉得很惨、很艰难的时刻，现在回头望——记忆都不深刻了。或者夜深人静觉得苦的事，到白天好像也都云淡风轻。时间是一剂良药。当然，比时间更治愈的是自己的态度。不论经历任何事，乐观地活，是一种选择。有时候，面对一件所谓艰难的事，自己如何看待，是关键性的因素。  因为人心总是——倾向于认为自己是最苦命那个人；经历的是最悲催的那件事……先不论自己是否是最惨，千头万绪里，如果看得太悲观，就好像钻到一个死胡同里，只看到前面走投无路，而忘记了转身积极寻找另一个出口。 有时候偶尔会回头看之前经历过的所谓艰难时刻，觉得异常悲催的人和事，现在看来，很多时刻并非自己想象的那么悲催，是过份悲观的解读，胡思乱想的叠加，情绪化的演绎，让事情看起来很糟。事后想，换一个角度看，一切都是很正常。所以，我亲爱的朋友，也许我们可以尝试当念头串念头，编织成情绪的漩涡时，自救地拉自己一把。 亲爱的，不要太相信自己的情绪，别认同那些全是悲惨得不行的念头，不追随这些看起来痛苦得歇不下来的念头。不然心就会缠缚到人事物的千头万绪里，不得解脱。不是鸵鸟式的选择失忆，而是不管任何念头起来，都选择清明和觉知，只要灵敏的觉知和观照还在，念头刹住了车，便会发现，什么事都还不是太坏，都还是有转机。 冷静平和的自己，才有可能在纷繁事物中看到众多的因缘和条件，看到转机，看到生机无限。更看到，自己和他人——经历痛苦，也具足勇气；内心黯淡冷漠，也恒常有爱善良。人心灵动柔软，从而生机无限。 02.很多负面的情绪，其实来源于对家人对长辈的抱怨  很可能，有的人会把自己负面的状态归咎于原生家庭，但这个锅真的不是应该原生家庭来背的。反而我们回忆起来，会好惭愧。以我自己为例子。近来回忆之前对父母、对老师们不尊敬甚至伤害他们的种种事实。开始没啥感觉，心还麻木，到后来，基本上就泣不成声了。 自记事起，就被父母亲不断呵护，也是不断和父母亲拉锯的过程。因为总是想着自己（想干嘛、要什么东西等等），所以自记事起对父母亲的不孝顺、腹诽、误解，乃至和旁人的议论就一直没断过。父母亲对自己都很宽容，但当父母亲教育甚至偶尔打骂自己，或者当父母亲因为其他孩子而偶尔忽略自己时，自己内心就不接受、不满意甚至有委屈、恨意。 也记得父母亲的含辛茹苦，不过这些负面的影像常年都留在心中，当翻出来时，原先自己以为的一个内心的伤口，其实就是内心的毒瘤，坚决地割掉。后来有了孩子，因为如何照顾和管教孩子，曾跟父母亲发生一次次的争论，惹他们伤心，甚至为了孩子几乎到六亲不认的地步，想起来真的很心寒，有一次甚至无意识地拉凳子，母亲正在找凳子，就摔倒在地，想起来自己麻木至极。 乃至于为了房子、为了钱，也曾经和父母发生很久很久的不愉快......再后来，由于怕言语之间有冲突，避免和他们继续伤害下去，就和父母渐渐疏远了。虽然后来由于一些因缘，和父母之间彼此内心的理解增加了，他们也一如既往地宽容自己，但从行动上自己对父母的关怀并不够，特别是他们已然年过六旬，自己理当经常关心他们，对他们嘘寒问暖。从父母引申到朋友和一些老师，并不能经常想起他们的恩德，而是对他们的行为但凡有一点不理解、不接受，就心里会起疑、对立；有深重的依赖心，追求名利和肯定。 常常和同学攀比，有时候会嫉妒老师对其他同学好，这给老师们添了不少麻烦，而这些负面的想法常常就会成为一堵墙，障碍我们学习和进步的道路。并且，人按一种模式行事久了，做事的兴趣会减低，会不那么勤奋、会懈怠甚至会麻木，有时候别人好心的话也似乎成了耳旁风，而不再能够往心里去。甚至有时候生气了，顺着自己性子来的时候，对别人好心的指教心里还会隐隐地排斥、不接受；有时候也马虎大意，对别人给的任务并不能很好地完成......这一切的一切，想起来，真的都是很汗颜。生活中这些类似的事情，大家有可能也碰到过，我们一起共勉哦。 其实这些事情处理好了，生活中很多事情也就处理好了，心里也就很敞亮了，没啥所谓的负面情绪了。 03. 跟孩子学习单纯：不和他人对立，爱每个人  能够从负面情绪中走出来，还有一招是跟孩子学习。记得之前跟五六岁的孩子聊天，问他最讨厌的人是谁。他想了想说：我最讨厌的是鬼呀，鬼是不存在的，所以我最讨厌的人是空气。 被孩子的逻辑惊到了，也没有太诧异，孩子是经常不按常理出牌的。孩子是全身心拥抱这个世界的，所以很难有固定的隔阂和距离，更很难有仇恨。所以孩子常常很快乐，顶多得不到喜欢的玩具或者食物时，哭一鼻子，过后依然是笑嘻嘻的，他们没有敌人，并不记仇。 孩子勇于探索各种他眼中的世界，有时候甚至在大人既定的规则之外，他也努力去挑战这些规则。在大人看来，他是存心顽皮，但很多时候我观察，他们就是体验世界。并且孩子不怯懦不逃避不记仇，撞了南墙下次也许仍然故技重演，并不记得避开某些人、某些事。 要向孩子学习的是全然投入，又随时放下。只是去体验，用各种方法，而不去幻想和抱怨。孩子常常是行动派的，所以忙碌的他们，很容易就原谅这个世界。 新奇的一切尚来不及体验，怎么有心思去讨厌一个人一件事呢，又怎么会有那么多负面情绪呢？所以，当我们情绪低落时，要向孩子学习，学习他们的投入、忙碌、热情和开朗，永不退缩，并且云淡风轻。亲爱的朋友，以上三招就是若水自己尝试的从负面情绪中走出来的一些小方法，也欢迎您一起探讨哈~ |
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