“修”有了负面的念头、情绪或遇到不如意的事，首先要觉知，明白“念

“修”
有了负面的念头、情绪或遇到不如意的事，首先要觉知，明白“念头”并非是自己。去感受“念头”带来的恐惧、愤怒、焦虑、不安等情绪。不对抗、不逃避和情绪和平相处，接纳自己的不完美，包容自己的缺点。用祝福、感恩回应“人”及“事”，专注于当下要做的事。如此“修”心态会越来越平和，能随时将自己从负面思想、情绪中抽离出来。这样能不断的提升自己。