阳气不足的人，千年的方子，吃上一个月就会有改变

图书馆员 2020-08-31

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阳气不足的人，送你1个传承千年的方子，吃上一个月就会有改变

身体不通病来找，身体一通百病消！

无论是小病、大病，其实是身体不通的结果！

★通气血、通经络、通肠道；

★调脾胃、调肝肾、调阴阳；

50余年临床笔记，超过80个中医妙方，希望您不要错过这份弥足珍贵的专栏。现在，就让我们一起进入这一节的内容：

阳气对人体毫无疑问是非常重要的，大家常说“人活一口气”。在中医看来，这口气一定指的是阳气。阳气存在于全身五脏六腑及各个组织中，起到温煦、供能等作用，支撑人的日常生命活动。

当阳气虚损，不能温养身体，就会表现出怕冷、手足冰冷等症；阳气不能供养脑窍，就会反应迟钝、淡漠；阳气不能固摄，就会内脏出血、月经淋漓不净、尿频、腹泻、便次增多等。

虽然五脏六腑皆有阳气，但脾阳是我们尤其要关注的。因为“脾为后天之本”，脾又主运化，所以脾的阳气充足，就能向其他脏腑输送阳气，才能一身阳气旺盛、延年益寿。反之，脾阳不足，时间久了以后，全身的阳气都会受到影响，因此，温补脾阳是非常重要的。

我们温补脾阳最核心的药物，其实就是家家户户厨房里都有的姜。在日常生活中，鲜姜或者干姜不仅能作为调味料，更可以作为药材使用。

中医古籍中称姜“温五脏”，我们可以理解为它能温全身，就是说能通过温补脾阳来温暖全身的阳气。

由于姜既能治病又能养生，所以很多老中医都非常推崇它，自己也在身体力行地坚持使用。我们今天就来讲一讲温补脾阳的姜应该如何搭配使用。有人可能心里会有疑问，既然姜就能温脾阳，我们干嘛还要搭配使用呢？

主要是，我们要想让姜达到温脾阳的作用，必须要用到很大量，大家都知道姜是辛辣的，并且有一种特别的气味。如果真用能起到治疗作用的剂量，味道是非常刺激难以下咽的，并且这么大量用下去十有八九要上火。我在临床中就观察到，有的患者本身不是高血压，吃不适宜的补药能补出高血压，本身不咳嗽也能补出咳嗽来。

所以我们温阳气要用合适的量，也要搭配使用，用适量的姜搭配其他药物组成药对，能起到一加一大于二的作用，既温脾阳又不上火。但我们的搭配也要讲“法”，这样才能起到好的效果，现在我就给大家讲讲姜的搭配用法。

脾虚水停---养生堂

你知道人的身体里含有百分之多少的水吗？正常的水液代谢是什么样的呢？
人体的成分70%是水，可以说人几乎是一个“水人”，所以要维持人体正常的生命活动，机体在很大程度上就必须保持水液代谢的平衡，一旦代谢失衡，就容易导致“水”病。
人体内正常的水称为“津液”，参与人体津液代谢的器官主要有肺、脾、肾、三焦、膀胱等，首先，我们喝的水先到达胃，在消化水的过程中脾也一同加入，吸收的水分由脾运转全身，其中由脾升注到肺的水液运行过程是脾输送水液的重要形式，肺主管通调水道到膀胱，肺接纳到水液后，即将水液输送到下焦膀胱，再由膀胱的主子肾脏进行进一步的代谢，而最终形成的代谢废物交由膀胱变成尿排出体外，或交由皮肤变为汗排出，每天如此，日夜不停。

喝进去的水在身体里以什么形式存在呢？难道就是喝进去的液态状吗？
     答案当然是否定的，若是那样的话，身体内不到处都是水了吗？原来，正常的水液在体内运行必须是以“气”的形式，也就是液态的水必须转变成气态的“气”才能运行到全身，而要将水变化为气，就需要一种动力，这种动力就是火，生理的火就是人的阳气，阳气的温煦、蒸化作用促使水转变成气，这就像一锅凉水变成水蒸气就必须加火一样，这个过程中医称之为“气化”。
     所以如果阳气不足，就会使一些体内的水液不能转换成气，于是停聚在身体的某一个部位，或是停聚在松软的皮肤组织下导致水肿，或是停聚在胸、腹腔导致胸水、腹水，也可能停聚在内脏，形成五脏水病。
     所以中医认为水病的发生，很大程度上是由于阳气这个“火”的不足，因此在治疗水肿这些疾病时，加温阳的药物，以促使水尽快转为气运转全身。正如张仲景说：“病痰饮者，当以温药和之。”

那我们应该如何"治水"呢？
      《伤寒论》治水病可谓层次分明，基本上分为三个层次：化水（饮）、利水、逐水。
       当水湿不甚，可以采用温阳化气的方法治疗，就是通过用温阳药或芳香的药将水湿或水饮蒸化掉，犹如天下小雨，刚湿地皮或地之小凹处积水，太阳一照，则即刻蒸发一样，这叫做化湿法、化饮法，《伤寒论》中的茯苓甘草汤、苓桂甘枣汤基本属于这类方剂；
       但如果说水湿太重，甚至泛滥成洪水，或排泄道路堵塞严重，那就要强力疏导泄洪了，这就是中医的逐水方法了，具有逐水作用的药物有强烈的泻下作用，服用后不仅小便明显增多，而且大便也往往一泄如注，使用时应特别小心，中病即止。《伤寒论》中的十枣汤、大陷胸汤、牡蛎泽泻散属于这类方剂。

“心水病”如何自诊？能否及早发现？
临床辨识此病，当注意色、舌、脉、证的变化。
望色：多见面色黧黑，此为“水色”。病重者，在颧、颊、鼻柱、唇围、下颏等处，或皮里肉外出现类似色素之黑斑，名为“水斑”。
察舌：舌质淡嫩，苔水滑欲滴。
切脉：或弦，或沉，或沉弦并见，病重者见结代或沉弦不起。
辨证：
（1）有水气上冲之候。病人自觉有一股气从心下上冲胸咽；
（2）胸痛胸闷，夜间为甚，遇寒加重，多伴有咽喉不利，如物梗阻；
（3）心悸，多发于晨起、夜卧、饮食之后，或伴有左侧颈部血脉胀痛；

（4）短气。表现为动则胸闷发憋，呼吸不利，甚则冷汗自出

为什么中医总说你“湿气重”？

湿是从何而来的---

湿的存在有主要三个因素：

一．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

二．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

三．还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾肾气虚有关系，“湿重”是标，“脾肾气虚”是本。

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要储留体内。

脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重”，很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

小心爱睡觉的孩子是“湿重”

有一个小孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也是被湿邪困住了。这孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。

1．身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

2．皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

3．舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

艾灸是补阳祛湿第一方

艾灸是纯阳之物，春夏养阳，夏季阳气足，阳气外泄，阳气盛于外而虚于内。同时夏季阳气足，人体新陈代谢旺盛，毛孔开泄，阳气容易得到补充和渗透。所以在三伏天艾灸调理身体，可以补肾助阳，健脾和胃，祛湿散寒，疏通经络，所谓“冬病夏治”正是这个道理。所有冬天的问题：比如寒症、痛症、骨关节疾病、抵抗力低下、妇女疾病和小儿疾病都可以在夏天得到治疗和调理。

补脾祛湿的药

要想祛湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿。你还可以到药店里去买中成药，比如“参苓白术丸”，这是补脾气的好药，性质很平和，可以长期吃来缓慢地改善脾虚湿重的体质。

乾隆的养脾秘方：“八珍糕”

乾隆是中国历史上少有的长寿皇帝，活到了89岁，他就非常注意养生，特别是晚年，尤其注意养脾气。他自己创造了一种“八珍糕”，其中的成分是：党参、茯苓、陈皮、山药、白术、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、糯米，都有健脾的作用。当初乾隆皇帝就是每天晚饭后，用这个当点心的。

如何效仿：可以将这些食材打碎后像蒸发糕一样蒸成糕，也可以打碎后熬成粥。只要坚持每天吃，一个月以后都有很好的健脾作用。

入秋养肺先养脾

中医养生讲究天人合一并与四时对应，即春生、夏长、秋收、冬藏。入秋后，日照变短，外界阳气收敛，因此秋季养生要注意收敛阳气，以备冬季御寒防病及来年助长之用。《黄帝内经》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”充分说明养生之术的本要在天人相应的基础上合理构建饮食起居，规律的作息。

指导专家：吴文笛，昆明市中医医院中医师。系云南省四大名医吴佩衡先生嫡重孙，吴氏火神派中医学术第三代传人。

午后小憩晚12点前睡

秋季养生，首先从早睡早起开始，对于现代人而言，能够保证晚上12点前入眠的都少，但专家提出，秋季养生，还需要保证两个时段的睡眠。一是子时，即晚上12点前入睡，最佳的入睡时间在晚上10点~12点间。这是因为晚上12点（子时）过后，阴气最重，阳气初生，在此前休息有助于秋季收敛养阳。二是午时，即中午12点后小憩，最佳睡眠时长在30分钟~1个小时。午时后阳气最为隆盛，随之阳气由隆盛转为收敛，阴气见长，在此阶段午休也能起到收敛阳气的作用。除了入睡的两个时间点外，晚上别熬夜，早上别赖床，也是秋季养生作息的关键。

锻炼以有氧运动为主

秋季是收敛阳气的季节，激烈的运动会使体内阳气过于亢奋，因此温和的有氧运动更适合秋季。专家建议，瑜伽、步行、太极等不剧烈，但是能够起到很好锻炼疗效的运动方式不妨在秋季多做做。对于年轻人来说，打球等激烈运动要适当而为，不要让身体过于疲累。按照昆明气候条件，入秋后早晚温差较大，特别要预防呼吸系统疾病。秋天干燥，容易伤及呼吸系统，在身体慢慢适应逐渐变冷气候的同时，需注意对肺之阳气的固护，不要忘记对呼吸系统进行保暖。专家建议，早晚出门时，一个口罩就能起到很好的保护呼吸系统作用。

饮食养肺先养脾

秋天气候干燥，很多人认为应该多吃滋阴润肺的食物。专家表示，滋阴润肺的食物往往带有清凉的作用，秋季养肺，是要增强肺的抵抗力，过多食用清凉的食物会引起体内痰湿过重，反而引起疾病。中医讲五季，即春、夏、长夏、秋、冬，五季对应五行，而五行相生，肺属金，脾属土，土生金，因此要想养肺还先养脾。养脾要温养，过于滋补就会成我们说的“贴秋膘”，反倒增加身体负担；过于清凉又会损伤脾阳积攒体内痰湿从而引发系列呼吸系统疾病。因此，在饮食中要选择具有温和补身疗效的食物对脾进行保养，从而起到增加肺部等呼吸系统抵抗力的作用。

专家妙方

●都说昆明进入“秋老虎”的时节，天气炎热，人体阳热也同时向外排出，此时人体内往往容易虚寒，因此要少吃生冷的食物，否则外热内寒，会引起肠胃等消化系统的疾病。

●葱姜蒜等调料属于温性食物，不妨在菜肴中适当加入这几味调料。另外，胡椒也属于温和补身的调料，在熬汤的时候适当的放一些进汤中，方便又温补。

●早上起床是阳气开始升发之时，在洗漱前喝一杯温开水，温暖你的五脏六腑，不仅有助于胆汁排泄预防结石，还能够助你提升阳气。

●将生姜、红枣切成小片，配上枸杞，似泡茶方式泡饮。生姜、红枣具有温脾暖胃的作用，脾胃在经历一天三餐之后，已经疲惫不堪，这两味药可以起到滋补脾胃，减轻痰湿的作用。枸杞味酸，有助阳气收敛，上方尤其适合在晚上饮用。