“开学第一课”给同学们全方位的心理呵护 助你新学期乘风破浪

面临开学，你有怎样的期待和顾虑呢？

开学之后可以回到学校和同学一起玩耍很开心，但就不能睡懒觉了。

期待开学之后会有很多新课程，但开学之后爸爸妈妈对我的要求就不再像假期那样松散，会更加关注我的学习，有时会和他们闹点小矛盾……

同学们对开学充满了期待，但面对从假期的生活过渡到开学后的学校学习生活，规则和生活状态的变化都有可能会给同学们带来各种各样的压力、困难和挑战。

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怎样更快、更好地调整好开学作息？

对于大部分同学来说，首先会遇到的就是要调整自己的生活习惯和作息习惯。在《公共安全教育开学第一课》（第六季）中，王枫老师为大家带来了两张开学的“奇妙卡片”——《开学的时间计划》和《开学的快乐清单》，有了这两张卡片，同学们关于作息调整的问题将迎刃而解！

《开学的时间计划》

王枫老师介绍，我们的大脑最喜欢规律的生活，只有每天让大脑“睡饱”，才能发挥它最大的能量。因此他建议，同学们可以根据开学后每天早上需要起床的时间和自己所处年龄阶段的建议睡眠时长，采用倒推的方法，计算前一晚最佳的上床睡觉时间，然后再往前安排好做作业、体育锻炼和自由活动的时间。

《开学的快乐清单》

王枫老师表示，在这张卡片上，同学们可以尽可能多地列出开学之后会让自己感到开心的事情，比如：能见到老师和同学，大家又能在一起学习、又能一起参加学校的各种活动等等。当同学们在作息调整上感到困难时，拿出自己的“快乐清单”看一看，那么多让自己开心的事情就一定会帮自己燃起上学的动力。

02

如何应对新学期带来的紧张和压力？

当同学们重新投入学校的学习生活，在学习上感到有一点紧张和压力是大部分同学都会遇到的正常情况。王枫老师表示，适度的压力可以帮助我们更好地学习和激发潜能，因此我们要做的并不是把所有紧张和压力都消除掉，而是要把它们保持在合适的范围当中。

在学习上遇到困难怎么办？无法取得好成绩怎么办？在学习上落后于他人怎么办？......节目中，王枫老师将结合这些常常困扰同学们的实际问题，为大家深入浅出地讲解舒缓情绪、强大精神力量的方式方法。

场景一

场景二

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学习压力大，与父母产生矛盾怎么办？

开学之后，父母对孩子的要求会发生变化，会更加关注学习，有时孩子也会因此和他们产生一些小矛盾。

场景一

王枫老师建议，同学们在开学之后和爸爸妈妈的相处中，除了自己首先要承担好“管好自己”的责任、不让爸爸妈妈总是过度操心之外，最好的方法就是和他们多沟通、多交流。

场景二

同时，王枫老师也呼吁家长朋友们在开学之后，要给孩子一定的适应和过渡时间，多观察、多沟通、多倾听，给孩子更多的鼓励和信任、理解与包容，静待花开，陪伴每一个孩子一起开启新学期的新成长。