【原】45岁后，身体若还没有“四种异常”，就要恭喜你，有长寿潜质！

随着生活水平的日益提高，我国人口的平均年龄也在逐渐提高，目前我国男性的平均寿命在75岁左右，女性则在80岁左右。

在年龄小的时候，很多人认为养生是一件麻烦事，每天熬夜，酗酒 ，定外卖等习惯，都会让身体无限地透支，以至于在年龄不大的时候就开始出现各种身体不适。

45岁后，身体若还没有“四种异常”，就要恭喜你，有长寿潜质：

异常1、伤口愈合比别人慢

从一个人伤口愈合的速度其实可以判断出其身体状态的，如果是一个正直壮年或者是身体素质比较好的人，通常伤口愈合比较快。

因为伤口愈合其实与血液凝固的能力，白细胞杀菌能力和血管的健康状态都有关系。

如果你发现自己再有一个小小的伤口以后，长时间也无法愈合，并且皮肤还容易出现淤青，就要小心了，最好去查一下。

异常2、心率过快

心脏相当于人体的发动机，除了任何问题，都会对健康产生巨大的影响，但是研究发现，每个人每分钟的心率最高能够相差三十次，过快的心跳会过度的消耗心脏力量，引起损伤。

随着年龄的增长，心率慢的人，可有效降低心脏病的发生几率，确保血管的正常收缩和舒张，保证心血管健康。

异常3、脱发严重

其实所有人每天都是会掉发的，只是如果你长时间脱发的速度快于新生头发的速度时，就容易出现头发稀少，甚至是秃顶的情况。

正常每人每天掉发在70-100根，如果你每天脱发超过100根，就是一种衰老的表现。

因为头发的情况与肾脏的健康是密切相关的，也与毛囊的密度有关。

异常4、睡眠质量差

年龄越增长，身体情况就会出现一些问题，尤其是睡眠，与健康状况息息相关。

人体在处于深度睡眠状态的时候，是身体进行自我修复的过程，每个人每天应达到七个小时的优质睡眠。

长期睡眠不足，是神经衰弱的表现，也会增加发生高血压，心脏问题等的风险。所以，即使是老人，睡眠时间也应保证在六个小时左右。

另外，想要保证身体健康，尽量做好四件事：

一、早餐营养要全面

一天三餐当中，早餐是最为重要的一餐，但是现在的年轻人却大都不重视早餐的质量。

其实，对于健康而言 ，最好每天早上保证蛋白质，碳水和各种微量元素的全面摄入。

并且，长期不吃早餐还会增加结石，胃病、免疫力下降等问题的发生几率，所以不管再忙，建议坚持吃营养早餐。

二、规律的排便

除了摄入食物和营养，想要保证身体健康，有规律的将身体代谢过程中的废物排出体外也是十分重要的。

如果你每天早上都能按时排便，并且便便形状为香蕉状，不硬不粘，那么，你的排泄系统就是比较健康的状态。

三、经常用脑

年龄越大，用脑的机会越少，但是如果脑部不能时常的活动，容易造成神经的退行性问题。

所以，通常建议，如果是退了休的老人，也可以多下下棋，看看书，保证大脑的活跃度。

四、坚持睡前泡脚

泡脚，是一种成本最低，并且最好实现的一种养生方式，平时每天累了的时候，可以晚上泡泡脚，轻松身心。

并且在泡脚的时候，有助于下肢的血液循环，降低血栓的发生几率。

泡脚时温度不宜过高，保持在三十五摄氏度左右即可，大约泡二十分钟，身体微微出汗最好。