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少林指功
少林指功是强身健体，内外兼修的功法之一，是用以锻炼
清晨.面东而立，两脚横开同肩宽.脚趾抓地，双手向前平
第一阶段：全身俯卧，用两手十指指尖和两脚脚尖撑起身
手指力度的基本功法。俗话说：“宁挨一拳，不挨一掌；宁挨一
掌，不挨一指。”足以见“指”功的威力。
此功练法上共分三个阶段。练功前，需炼气一遍，以壮内
劲。
练气功
伸，手指自然弯曲、手心向下，舌尖轻抵上腭、口眼微闭、全身
放松。开始练气，用鼻呼吸，吸气时，用意念将气缓缓引入丹
田、同时两臂弯曲，两手略回收.置于腮前33厘米处。然后开
始呼气，呼气时.手指伸直，手心向下，双手向前穿出，意想丹
田之气贯入十指。如此一吸一呼反复进行，每次30分钟，能长
更佳。每日一次，练气后方可进入正功练习。
练真功
体，整个身体应保持一条直线；思想集中，不可分心。用鼻吸
气，吸气时细长，用意念将气引入丹田，继而用口猛呼气，意想
气从双十指中冲出·同时两手指抓地一次。如此呼吸练功、随功力增长、支撑时间可逐渐增长，同时撑指便可逐渐减少。其
方法是：练15天后减去小指；再练15天后减去无名指；又15
天减去拇指；最后，仅用双手食指和中指能支撑身体半小时，
便可转入下一阶段练习。
①练功时应量力而行，适可而止，切不可盲目坚持，以防
岔气内伤。
支撑地，两脚分开同肩宽，脚尖支在台子上。身子保持一条线，
精力集中，呼吸方法和要求同第一阶段。15日后减少小指；再
注意事项：
②练毕后应用正骨水或松节油等擦手。
注意事项：
③练功要持之以恒，循序渐进，一日间断则气散。
第二阶段：择一与自己腰齐的台子(或桌子)，用双手十指
15日后减去无名指；又15日减去拇指；练至仅用双手食指和
中指能支撑身体达半小时，便可转入第三阶段练习。
第三阶段：身体倒立靠墙，用两手指撑地，目视双手指，精
力高度集中(但不可紧张)。吸气时要细长。练功法皆同第一
阶段，练至双手仅用食指和中指支撑身体达30分钟时，则大
功告成。
①练功宜选空气清新且背风处，也可选在空气流通的室
内练功。练功前可进少量食物，练一趟，活血行气。
显。功成后，全身力气倍增，手指坚硬无比。
②练功者应严禁房事。少于重活.少吃油腻食物。
③本功练至一个月左右.丹田有股暖流，手指气感越加明
④练功者.应以健身为目的。功成者更应以武德为重，切忌不可随意出指伤人。
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