按摸肚脐养生

　   肚脐，中医又称气舍、维会、神阙，为任脉所生，为阴脉之海，具有总领诸气血的作用。神阙穴，对于我们来说是个非常熟悉的部位。它位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后，所遗留下来的一个生命根蒂组织。我国传统医学，对神阙穴名含义的解释主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处；另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道。民国时期的针灸奇书《会元针灸学》，曾对神阙穴进行了深刻的描述：“神阙者，神之所舍其中也。上则天部，下则地部，中为人部，两旁有天枢、肓俞，上有水分、下脘，下有阴交、气海，脐居其中，如门之。”神阙是任脉的要穴，并与督脉相表里，可共同管理人体诸经百脉。故按摩肚脐，有培元固本、健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结通滞、活血调经，及延年益寿的功效。

　　古人十分重视用神阙穴来养生和健身，而揉按肚脐的方法也十分简单。每天早上在起床后或晚上睡觉前，首先要排空大小便，然后仰卧在床上并全身放松。此时可将两手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，先逆时针方向旋转108圈，再顺时针方向旋转108圈，可起到温养神阙穴的作用。如经常坚持揉按肚脐，不但可以健脑、补肾、使人体气血旺盛，而且可以安神降气、加强肝脏肾脏的新陈代谢、防止风寒等六淫的侵袭，及提高人体对疾病的抵抗能力。而对大便溏泻或秘结者来说，按摩脐部可促进胃肠蠕动，并有助于消化吸收。其方法是：仰卧，并将两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈即可。

　　揉按肚脐的操作虽然简单，但每一个步骤都要注意细节。在按压肚脐的时候，一定要把全身的意念集中在自己的神阙穴上。因为在平时我们忙于应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，此时我们身体中的元气、元神，就会在这种散乱的状态中不断耗散。中医理论认为：人的意念就是“神”， 当我们揉按压脐的时候，就可把心神收拢让它回到自己的故乡“神阙”，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能被激发出来，起到护卫我们身体的作用。如果我们在揉按肚脐时无法集中意念，总是胡思乱想，可试着在压脐时默数自己呼吸。时间长了，意念自然就会慢慢地集中在神阙穴上。另外，肚脐是最怕着凉的地方，在揉按时如气温较低，可盖被进行。

　　对于一般的养生保健来说，采用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，同样也能取得很神奇的作用。在操作时，可根据自己的舒适程度，调整一下按压力度的大小就行。如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，并同时把意念集中在肚脐眼儿上数自己的呼吸，一般数到100次压脐的时间就够了，每天压一次即可。用此方法可治疗失眠，患者只要坚持了一段时间压脐后，甚至只数到50次就能睡着。另外，老年男士如每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟，还可有提升性欲的能力。中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。

　　那么为什么按压肚脐，能有这样多神奇的功效呢？我们知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，但是在婴儿与母体分开后，这条通道就关闭了。而压脐等于重新启用这条吸收营养的通道，从生命的源头上激发人体的元神、元气与自身潜能。而所谓元神和元气，就是指人在生命开端那一刻就有的神和气，并一直伴着人走完生命的全程。然而很多疾病都源于元气的衰弱，如精神萎靡不振、男女性功能不调、肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的内脏下垂、脱肛、子宫垂脱等。所以说，只要重新激活元气和元神，许多疾病都能很快治愈。另外，神阙穴内通五脏六腑，外为风寒六淫之门户，它具有向四周及全身输布气血的功能，由此可见，肚脐在人体是非常重要的。

　　我们知道，神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，故通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。而其方法也很简单，可用热水袋或热毛巾敷肚脐及四周，温度以感觉舒适即可。而需注意的一点是，热敷期间若水袋或毛巾温度降低就应立即更换。另外，神阙穴的位置和腹部的其他部位不同，虽有敏感度高、渗透性强、吸收力快等特点。但作为腹壁的最后闭合处，因皮肤较薄、脐下无肌肉和脂肪组织，故肚脐也是最怕着凉，及对外界抵抗力最薄弱的部位。所以在平时和睡眠时更要注意脐部的防风和保暖?，以免引起腹泻或感冒。