01/6、6种时间短的速配食谱上班迟到时，我们所有人都不会进餐，即使可以明显听到肚子不舒服。有时候，我们需要精力来准备精致的饭菜。有时候，我们只是不想松开手指。如果今天是您的理想之选，那么您可以在20分钟内完成一些简单，健康和快速修复的菜肴！ 02/6、厨乐沙拉这道地中海菜是健康和美味的完美结合。将厨乐意大利面煮沸10分钟。将10毫升芥末酱，50毫升柠檬汁，10毫升酱油，50毫升橄榄油与一些盐和胡椒粉混合，制成调料。现在，将2杯樱桃西红柿，100克黑橄榄，2杯芝麻菜叶子（您可以尝试使用任何一种绿色蔬菜）和100克窗格糖放入另一个碗中。加入少许盐和胡椒粉调味。现在，将煮好的意大利面与调味料和蔬菜混合在一起，即可完成！ 03/6、三明治培根，生菜和番茄三明治馅料丰富，健康且易于制作。如果您不喜欢培根，则可以使用水煮鸡柳或任何其他蛋白质。制作此美味的三明治所需要做的就是3-4根炸培根，2粒全麦或白面包，3汤匙蛋黄酱，2片长叶莴苣和一个番茄片。只是烤面包，在两块面包上涂蛋黄酱，安排生菜，培根和西红柿，并撒少许盐和胡椒粉调味即可。 04/6、土豆沙拉煮沸6个中号土豆，然后去皮。如果愿意，可以保持皮肤清洁。将4个鸡蛋煮沸，然后将它们切碎。还要切碎1个中号洋葱，2个芹菜杆和所有煮的土豆。将上述所有成分混合在1杯蛋黄酱，1汤匙醋，1汤匙芥末和1汤匙盐和1/4汤匙黑胡椒粉中，并放入搅拌碗中。 05/6、奎奴亚藜和玉米碗这道素食菜肴既健康又健康，并且合而为一。在那些懒洋洋的日子之一中，可以让您精力充沛。只需将1杯藜麦煮10分钟，然后将黄油的玉米棒各烤5分钟即可。在一个混合碗中，根据口味放入4个大葱，250克樱桃西红柿，2汤匙初榨橄榄油，2汤匙苹果醋和盐。在平底锅上煎2片奶酪片，然后将所有成分混合在搅拌碗中完成。如果愿意，您还可以尝试添加干酪或煮鸡蛋。 06/6、分层水果沙拉根据需要在中火上煮1/2茶匙柠檬皮，1/2汤匙橙皮、,杯红糖和水，准备酱汁2分钟，然后小火煮5分钟。待冷却后，加入1茶匙香草精。在沙拉碗中分层放置2杯菠萝，2颗奇异果，2颗橙子，1杯蓝莓，3根香蕉，1杯草莓和1杯黑葡萄。倒入酱汁，以确保水果被正确地包覆。放进冰箱冷藏！ |
|
|
