视频丨这组瑜伽球练习，坚持一周，让你小腹平滑，腰围骤减！

很多人不知道脊椎是由腹肌保护的，特别是看到一些腰椎间盘突出患者也能练出8块腹肌，脊柱由腹肌保护更让人不敢相信。

瑜伽虽没有专门增强腹肌的体式，但通过瑜伽体式可以增强腹肌对脊椎的稳定和支撑作用，并减少腰椎间盘突出及腰部其他疾患。

作为瑜伽辅具的瑜伽球，也称为健身球或瑜伽健身球。

瑜伽球的动作编排主要是针对腹部，背部，腰部等主要部位。

所以，今天小编就给大家分享一组瑜伽球的体式，针对增强核心肌力量，练就完美腹肌有很大作用，要坚持练习哦~

要点&功效

练习时配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪。

这样不仅能提高专注能力，减轻精神压力，还能增强四肢和脊椎的承受的耐力，达到减脂的塑形的效果。

瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。加油~

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