正念日记：让一切如其所是

在“知”与“行”之间，隔着千山万水万水千山。

 

何况，更多时候，我们自以为“知”，事实上可能是“不知”“不觉”的。

 

在正念认知疗法的课堂上，老师说：起心动念，都要观察。

 

读初中的外甥女来家小住。

外甥女小的时候和我关系特别好，每次见面都缠上我，每年假期都要来我家小住，我很乐于这样被喜爱。

读初中后，她像变了一个人。我教她学古文，同学的还有几个女孩子，那几个女孩思维活跃，机敏风趣，活泼可爱，每次见面都要跟我嗨聊半天。她站在一边，默默地听，一句话也插不上。可能是知识储备不够，也大概因为性格腼腆，不善于表达。那几个女孩也会积极帮我整理一下杂务，她依然站在旁边看着，不知道伸手帮一下。

 

吃完饭，我问：吃好了吗？她也只点点头，不说话。

我观察到，她和自己母亲相处的时候，又变了一个样，话很多，但我感觉有些矫揉，不自然。

我内心对她升起很多的失望。有时候会忍不住教导她：要大胆大方一些，要自然真诚一些。

 

私下里对老公说：这个孩子怎么就成了这个样子？

她来我家少了。即便来，也不再像以前那样和我亲近了。

 

上周上课，老师说：起心动念，都要有意识地去观察。

正念的概念里其中有一点：不评判。

 

这个暑假她来家小住，让读大学的儿子辅导她功课。

 

我突然发现：我对她，内心是有着“评判”的。这个评判是我对她的否定，这个评判让我变得不耐烦，或者说对她现在的这个样子不接纳。

 

起心动念，都要观察。

 

可是，以前，我竟然没有发现自己的这个“心”和“念”，没有发现自己对她的不接纳。我自以为做得是很好的。

 

在发觉和观察之后，我自然地放下了那个评判。她在我家，还是那种畏畏缩缩的样子，我在心里说：她就是这样一个孩子。吃完饭我问她：吃好了吗？她不语，只轻轻地点点头作为回答，我在心里说：她就是这样的孩子。带她到公园里散步，一路我们一家三口聊东聊西，她还是不插一句，我在心里说：她就这样默默的一个孩子。

 

放下那个评判之后，我觉得再看她，心里不再有不耐烦了。我觉得她也挺好的。

 

儿子在书房辅导她功课，我在客厅听见她在小声地问问题。

 

渐渐知道，“评判”，往往掺杂着“偏见”。

“评判”往往是对现实的抗拒和不接纳。

而对现实的抗拒、不接纳，是我们痛苦的根源。

 

老师一再讲到：让世界如其所是，而非如我所愿。

嗯，让一切如其所是，而非如我所愿。

感恩

       

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