孙思邈《长寿歌》中的养生意趣

孙思邈(约公元581——682年)，享年102岁，是我国隋唐时期著名的医学家，他一生以悬壶济世为业，被尊为“药王”。“药王”注重“修身养性”，在撰写的《备急千金要方》和《千金翼方》中，多处专论“养性”。其流传于世的“卫生歌”、“养生铭”、“摄养论”、“长寿歌”等脍炙人口，为历朝历代养生者所喜爱。本文将《长寿歌》做一简要阐释，与各位分享其中的养生意趣。

《长寿歌》:“清晨一盘粥，夜饭莫敦促;撞动景阳钟，叩齿三十六;大寒与大热，切莫贪色欲;坐卧莫当风，濒于暖处浴;食饱行百步，常以手摩腹;再三防夜醉，第一戒神嗔;安神宜悦乐，惜气保和纯;寿天休论命，修行在各人。”

《长寿歌》的大意是:早餐宜清淡，吃粥一碗，晚饭要吃少，不紧不慢，轻松典雅;早晨起床后，要鼓漱吞津，将唾液缓缓咽下，叩齿36次，凝神静气，勿急勿躁;大热与大寒气节，不要贪恋色欲，应减少房事;不要迎风坐卧，应避免冷风直吹，以防伤风，多采取暖浴(温水、温泉、日光浴等)的方式，沐浴全身，舒筋活络;饭后稍息，然后适当散步，并用手按摩腹部以助消化;晚餐应少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免伤神;注意调心安神，陶冶性情，保持心平气和，真气长存;一个人寿命的长短，不是命中注定，而在于个人善加修行。

孙思邈活到102岁，父母遗传固然重要，但善于养生修行更是其长寿要诀，值得一学。