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最近我想写个文，心里构思了无数遍，却以工作忙为借口，总想着明天就开始写，结果过了好几天，一个字也没敲出来。 我们很多人在生活和工作中都有过这样的经历：看了成功学，大受启发，真的不能再这样浑浑噩噩、稀里糊涂地虚度年华了，自己也应该像这些大咖似的，拥有自己的事业。 于是制定了学习计划、工作计划，准备明天或者挑选个日子，开始好好地学习知识，努力工作了。 但开始努力了没几天，就又各种借口放弃了，可谓是心血来潮定计划，热度一过继续混。 为什么会这样？应该怎样做，才能按计划坚持下去？ 01.没有人不想越来越好。工作的真实意义是什么？就是用自身劳动换取相应价值。 职场的j最终目的是什么？就是想通过努力实现升职加薪。 成功的真正含义是什么？就是最大限度地实现自我价值。 按照马斯洛需求层次理论，人的最高需求就是自我价值的实现，这会让人获取莫大的快乐和满足。 一是因为，人能够按照自己的愿望，制定适合的发展规划，必然会产生充分的重视，振奋足够的信心。 二是因为，自己有了明确的方向，能起到激励人心、鼓舞士气、激发斗志的作用。 三是因为，实现自我目标，必定会倾注自己的心血，产生强大的动力，迸发出更大的能量和创造力。 四是因为，在追求目标的过程中，能够看到自己的努力成果，得到心理上的满足和自豪，激励起奔向更高目标的决心。 因此，人往往能够按照自己的梦想，制定自己的目标和计划，渴望实现自身价值。 以自媒体写作为例，我相信很多人都有着自己的目标，制定了计划，付出了行动。 比如，已经制定了目标。专职的可能设定一年后达到每月收益3000——5000元，兼职的可能设定一年后达到每月收益1000——2000元。 自媒体的特点是流量为王，粉丝越多，收益越大。为此也可能长期目标设定一年后达到1万粉，短期目标可能设定为每月涨粉1千。当然，长短期目标的设定必然因人而异，这里只是举例说明。 但实际情况呢？理想很丰满，现实很骨感，能按计划坚持下来的，只是少数，大多数人可能因为收益少、粉丝少、日更少，而放弃了。 明明计划很完善很现实，却坚持不下来，为什么？ 02.为什么总坚持不下来？大自然总是遵循最小阻力原则，世间万物都是用最简单最省力的规律自然发展。 河流都是“水往低处流”，弯弯曲曲的河道，是因为水顺着阻力最小的方向流，最终汇入大海；动物专找“挑软柿子捏”，大草原上的狮子，总要挑选最容易捕到的猎物下手；人总是“拣容易的来”，能选择的话，本能地去选择最容易的工作去做。 人的大脑是最聪明的，所以才能够以并不强壮的身体，成为地球的主宰，才会有无数非凡的发明创造，不断地改变着世界。大脑又是最懒惰的，总是不愿意多一点耗费，作出尽可能简单省事的选择。 没有硬性要求的前提下，写一篇领导讲话和起草一个通知，人总是会选择起草通知，而不会去写讲话，就是因为通知更简单容易。 这都是因为人的大脑总是倾向于做更容易的事，也就是遵循了最小阻力原则。所以，人在很多时候，不是干不好工作，而是不用心干好工作。 03.做什么都能成功的人。受诸多成功学影响，人往往夸大设定目标，一旦发现差距较大，很容易遭受打击，从而止步不前。在这方面，很多人有过这样的教训，虽然学了诸多概念，如自控能力、自我管理、习惯养成等等，然而成效呢？帅不过三秒，拼不过三天，依然是什么也没干成。 没有执行力，一切都是空谈，成功在一定程度上取决于执行力。战略再正确，方案再完美，计划再细致，没有认真执行的话，其价值为0。 成功的路有千百条，但要说共同点，强大的执行力必居其一。而世界上也有人被誉为“做什么都能成功”，这就是是美国行为科学领域新一代权威人士，加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人——肖恩·扬。 他牛到什么程度呢？看看他做过的牛事：炒股成了股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。而且，他和思科、英特尔、脸书等世界知名企业合作，甚至帮助美国国家航空航天局，建立了更准确地预测和引导用户行为的模型。 2018年，肖恩·扬基于多年成功经验，将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为，出版了《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》一书，大获成功。 宾夕法尼亚大学沃顿商学院市场营销学“钢铁教授”乔纳·伯杰对本书内容备加推崇；谷歌更推崇的组织心理学家亚当·格兰特称本书能够拿来即用；认知行为专家埃米·莫林，《福布斯》全球50位人际关系大师之一乔丹·哈宾杰，企业家、知名主持人盖尔·艾伦等众多心理学、管理学大咖一致推荐。在国内，脉脉、壹心理、有书等大企业创始人，也对此书给予盛赞并大力推荐。 04.改变行为的7种武器。那么对个人来讲，怎样打造自己的执行力呢？不需要改变性格，不需要苦练意志，不需要下大功夫。先认识一下7种武器。 第一，阶梯模型。 分为三个部分：步骤、目标、梦想。梦想分解为目标，目标分解为步骤，步骤要设定得尽可能小，以便很容易就实现。目的是能轻易实现每一个小步骤，得以更容易继续坚持，做到一步一个脚印，脚踏实地。切忌步骤过大，很容易让人气馁而停止。 还是以自媒体写作为例，梦想，就是一年后月收益1000元，或者涨粉到1万；目标，就是现在每月实现收益几百元，或涨粉1000人；步骤，就是图文、问答、微头条、小视频等一个个地写下去。可以设定每天更文几百字，这就是一个小步骤，而且很容易实现。 第二，社交磁力。 加入具有共同价值观共同目标的社交群体，利用人的从众心理，通过群体的力量获取持续支持和动力。优秀群体应该具备6大要素，即：信任需求、融入需求、自我价值需求、社交磁力需求、获得奖励需求、赋权需求。 如今，很多自媒体都开设了训练营，以今日头条为例，我加入了矩阵，进入5个微信群，社群的重要作用就是互相打气，互相支持，遇到任何问题，都会有人作出解答，这对于我能坚持到现在，绝对起到了不可低估的作用。 第三，要事为先。 一般的事都能为分四种：重要又紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。紧急的事，多为必须尽快做的，但紧急的事，往往却不是最重要的。重要的事是什么？我想大多数人的回答无外乎是健康、金钱、理想等，这些事看来都不紧急，但实际上需要马上做起，经长期坚持才能见效。 自从加入自媒体以后，我不再打游戏看手机，而是选择坚持读书，搜索所需知识；我不再坐车，而是喜欢选择安静的小路走走停停，拍拍风景，想想写作；我不再为职场升迁去留烦恼，做好工作之余，多留心思在家庭和自媒体写作上，倒也其乐融融。 第四，极度容易。 人的大脑是非常懒惰的，遇到阻碍就产生抗拒，就很可能放弃。相反，越是简单的事情，越容易让人坚持下去。遇到错综复杂的事，就要想办法消除阻碍，凡事极简化，就容易完成。 我玩自媒体是比较佛系的，没思路就停下来不写，写不下去就做做问答，问答不行就写个微头条，实在不行，就看看别人的文章。当然我这样可不行，最好的方式还是要有个计划，每天坚持做下去，哪怕坚持每天300字的微头条，还是很容易的，关键是别停更。 第五，行为在前。 我们大多数人认为，人的行动是受大脑支配的，实际上我们是把顺序给弄反了。认知心理学上有一个概念叫神经记忆，也可以把它称为行为在前，也就是改变了行为，我们的意识也会跟着改变。这就相当于人用行动，告知大脑，我要怎样怎样了，大脑就会对行为认同，从而产生做下去的愿望。 比如，人多喜欢看小说，而不喜欢看哲学，这是因为看小说能调动整个大脑的各个器官，使人脑得到愉悦感。而看哲学属于非常烧脑的事，大脑会懒得思考。那么怎么办？上学的时候是不管怎样，该背的就背，最后你会发现，也完全没有问题的。所以，当我们遇到难做的事时，先别多想这想那，先动手干着再说。 第六，致命吸引。 有利益、有奖励、有诱惑，往往是坚持下去的莫大动力，比如金钱、物质、夸赞等等，哪个更吸引你，就用哪个。设计游戏的人，总会在大小关口末尾，设计很多的金币、武器等，诱导人获得快感，继续下一关口，这就是致命吸引的力量。 比如，玩自媒体的人，多涨几个粉丝、多点评论点赞、多点收益，既是金钱奖励又是精神奖励，这些能产生奖励的事，更容易坚持下去。 第七，反复铭刻。 把行为变成习惯，反复刺激，形成默认。简单地说，就是重复一种行动，就会形成大脑记忆，变成一种习惯。俗话说“谎言说1000遍就成了真理”，在认知科学上讲，一个行为重复了1000遍，就会铭刻在大脑里。 就像打乒乓球，当我们反复重复一个拉球动作千百遍时，就会形成肌肉记忆，面对来球，想也不想，就能挥臂拉球。 05.给一切开个好头。好了，7种武器我们已经知道了，接下来该怎么做出改变呢？这就要通过准确对3种行为进行分类，然后组合7种武器，量身打造行动方案，实现开启行动的极简式、傻瓜式方法，效果可能性要高出3倍，完美解决了很多人想到做不到的痛点。 ●三种行为。 一是自动行为，就是本人根本没意识到，却不由自主的行为。比如说抽烟的人，经常会无意识拿出一支烟点上。爱喝水的人，经常会随手端起水杯就喝。 二是冲动行为，就是一时冲动所做的事。比如，明明有事要做的时候一冲动，打起了游戏，再比如酒鬼的酒瘾和酗酒闹事。 三是常见行为，就是人们经常做的事情。比如说，最常见的现象莫过于玩手机了，都知道玩手机不好，却个个欲罢不能。 ●两个步骤。 第一步，确认你想改变的行为是哪个。 自动行为，主要运用极度容易、反复铭刻这两个武器。 冲动行为，主要运用极度容易、行为在前、致命吸引，反复铭刻这四个武器。 常见行为，主要运用阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、致命吸引、反复铭刻这六个武器。 第二步，组合使用改变行为所需武器。注意，这7种武器，一定要组合使用，运用越多，效果越明显。 下图给出了对应三种行为的七种武器。 ●开个好头。 根据上图，确定自己的某种行为，组合使用七种武器，制作出图表，就是行动路线图。人的大脑更容易记住图表，更容易坚持下去，能够大大提高行动的可能性。 比如常见行为，我们很多人都经常玩手机，怎么也改变不了。本文通过改变玩手机的行为，使用全部7种武器作演示。其他自动行为、冲动行为，使用方法相似，在此不过多赘述。
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