武器一 阶梯模型
 二、要实现目标，先专注于迈出第一步 就像你想要去跑步，首先你先要换上你的跑鞋；你想要写文章，首先你先要勇于写出你的第一个字。先不要去想你能不能完成，完成度怎么样，先试着去开始，而不是只在脑子里想一想。 三、找到正确的第一步，把精力专注于第一步，然后进行回顾，在第二步中重复这个过程 我们的很多目标或许看起来会很大，就像秒针要走几万下，看起来很多，但我们应该专注于走好当下的每一步，累积起来就会达到目标。 武器二 社交磁力一、成功社群的六大要素 1、信任需求 2、融入需求 3、自我价值的需求 4、社交磁力的需求 5、获得奖励的需求 6、赋权需求 二、社群成员积极参与，社群才能促成持久变化 通过分享视频或者群发信息的方式召集具体的一个人或一群人，是建立社交磁力的一种途径。 三 、社群有榜样 1、社群有15%的同伴榜样。 2、构建社群通常的4类榜样：专家、名人、传播者、本土榜样 武器三 要事为先人生头三件最重要的东西：金钱、社会关系和健康。 1、金钱不如人们想象中的那样重要 2、社会关系比人意识到的更重要 3、牢固的社会关系对实现幸福来说是最重要的因素 4、弄清楚怎样才能让事情变得足够，重要到你为了它而改变 武器四 极度容易面对障碍，人很快就会放弃做某件事。反过来，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去。 一、控制环境 改变环境，让它变得更易于做某事，就会让人们真的去做这件事。 二、限制选择范围 虽然人们总以为自己希望拥有更多的选择，但实际上，选择太多会让一个人难以做事。 三、创建路线图 做好自己的行动计划 让事情变得简单、容易，才是聪明的做法，有助于我们坚持到底。如果你无法坚持某件事情，请消除那些妨碍你做它的因素。 武器五 行为在前持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变，它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。（个人认为应该是先有意识想要改变，然后是通过行为进一步加深、固化这种意识观念。自我认同是非常重要的，不断的行为固化自己的意识，认为自己是正确的，这样才能持久坚持下去。） 四种方法制造行为在前 神经记忆（行为、身体动作、生理及情绪、言语和认知） 神经记忆可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事情。 1、人们相信，如果自己没有非做不可的压力，自己仍然在做某件事，一定是因为这件事很重要。 2、人们通过回顾过去做的事情来形成身份认同。 武器六 致命吸引如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去。把无聊的事情变得有趣，具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。 提升吸引力的5个妙招 1、让做“正确的事”变得好玩 2、多用胡萝卜，少用大棒 用诱人的奖励调动人们坚持做事，比用恐惧和惩罚更有效。 3、别把金钱视为最佳奖励 人不需要额外的奖励去做本来就感兴趣的事情。 4、光是教育不顶用 不要光想着教育人，而是要调动人的心理和情绪，让他们坚持做事。 5、让活动本身变成奖励 武器七 反复铭刻如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。 一、反复刺激能让行为变成习惯，铭刻进脑海。 一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。 冥想会给人们的健康、幸福、人际关系和生产能力带来持久的变化，甚至改变大脑的解剖结构。 二、把行为变成习惯，有助于将它铭刻在大脑里，增加“黏性”，以便坚持。 |
|
|
来自： blackhappy > 《职场》
