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一日三餐的搭配就像是生活中的奇妙一样，总是那么的有趣。 看，今天早餐，就用随手拈来的食材凑一起，居然成就了满分营养。 【今日早餐】韭菜瘦肉饺子 牛奶燕麦 清煮豌豆尖胡萝卜 金桔 核桃 【营养点评】 1、早餐能吃上充足的蔬菜是很多人梦寐以求的事，胡萝卜、豌豆尖、韭菜居然还是深色蔬菜，好理想，带来充足的维生素和膳食纤维。按照我国膳食指南，每天300--500克蔬菜中，有一半是深色的，这样就不用太担心外卖午餐蔬菜的合理度。 2、金桔蔬菜中维生素C能促进红肉中铁的吸收，增加身体耐寒度。 3、吃饺子有个明显的不足是面粉太精细，牛奶中加入燕麦片刚好弥补了主食的单一。 4、核桃含的维生素E和矿物质，对维持免疫力有很大的帮助。 冬日的早晨，时间过得额外快，10分钟就能端上桌的营养早餐，谁会不喜欢呢。 快看看你家的食材是否能凑出营养早餐呢。 小贴士 1、世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2、分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。 |
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