营养理论并不健康，得落实到选择食物且烹饪出来吃进肚子里才有健康！好好吃饭也许是最省心又省钱的生活方式了。让耕者有尊严，让食者得健康。 薯片和饼干怕是人人都吃过，对孩子来说更是拒绝不了的美味，家长一面嚷嚷着薯片的各种不是，一旁的孩子却吃得津津有味，对零食是经不起诱惑的。得想办法动起手来，我经常给孩子做的一款零食---爆浆芝士，无糖高钙高膳食纤维，刚熟时一口咬下去，满嘴爆浆，一口一个，对美味的知足感很是上瘾，已经做过很多次了。  主要食材用了钙含量高的芝士和膳食纤维丰富的土豆，孩子处在生长发育期，对钙的需求要跟上，奶制品之一的芝士在这道零食中就是最佳选择了，也能满足爆浆带来的美好爽快。孩子饮食上稍稍不注意就会引起便秘，从薯片转换过来的土豆，对孩子的肠胃蠕动有帮助，而且维生素C的含量能和大白菜、番茄相媲美，比苹果、梨等水果含量丰富很多，由于有淀粉的保护，在制作过程中维生素C损失少，外面又加了香香的椰蓉，不仅健康而且好吃。  爆浆芝士营养优势 1.补钙：芝士是补钙最佳的食物之一，在西方被公认为“牛奶精华”，能很好地被人体吸收，没错，芝士就是力量。 2.预防便秘：土豆富含膳食纤维和多酚类，能够促进肠胃蠕动，很好地预防便秘。 3.好习惯：培养孩子选择零食理念，为将来的健康打下良好基础。 食材 土豆2个，芝士100克，椰蓉50克，黄油20克，盐、黑胡椒粉适量 做法 1.准备好食材，图中上镜土豆只有一个的原因是另一个已经去皮了，拿出来两个不一样，干脆不让它出来了，呵呵。  2.土豆去皮切片，土豆也可更换成紫薯或者红薯，这个相对灵活多变。放入蒸锅，蒸熟取出。不知道是否熟，就拿着筷子戳一戳，能轻松戳透，说明完全熟好了。  3.趁热加入黄油融化，土豆压成泥，在压的过程放盐、黑胡椒粉，土豆成泥了调料也就拌匀称了。  4.捏成25克重的圆形，用手压平，中间放入芝士，包裹起来，成圆形。  5.在椰蓉上面滚一圈，保证所有面都沾上椰蓉。  6.放入预热好的烤箱，200度上下火10分钟。温度时间仅供参考，自己按自家烤箱把握，每个都不一样。  看，爆浆了。  小贴士 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.原创作品，欢迎朋友们转发、收藏、关注，世界和我都爱你！ |
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