导读：这个女人太疯狂，连续5天给家人做同样早餐，居然还非常喜欢吃
一日三餐同样重要，早餐起着承上启下作用，为了身体健康，为了更好的工作与学习，早餐是一定要吃的，别省，别偷懒。早晨时间非常宝贵，快速做好早餐有方法，我家连续5天早餐当中，都有同样食物出现，不仅吃不腻，而且家人还非常喜欢，营养又健康，做起来方便快速，一起来看看是什么样的食物这么受欢迎呢。  一、杂粮粥、番茄烧金针菇、煮鸡蛋、红心猕猴桃菇娘果、碧根果腰果 八种杂粮放在一起，晚上睡觉之前预约在电饭煲中，早晨起来现成的，熟了。一个锅中放入鸡蛋煮上，炒锅中制作番茄烧金针菇，猕猴桃菇娘果清洗干净上桌，坚果上桌，整个早餐最多也就是10分钟时间。  二、杂粮粥、菌类蔬菜、煮鸡蛋、小西红柿 杂粮粥还是同样方法，晚上睡觉之前放在电饭煲中预约，早晨起来就是熟的，直接煮鸡蛋，炒一份蔬菜洗一份小西红柿，同样要不上10分钟时间就有热热的早餐吃了，营养健康又美味。  三、杂粮粥、清拌黄瓜、核桃、煮鸡蛋、苹果菇娘果 同样的方法来制作杂粮粥，晚上睡觉之前放在电饭煲中预约。鸡蛋放在锅中煮上，然后制作蔬菜，黄瓜清洗干净之后，用橄榄油、盐拌一份，准备好水果及核桃。  四、杂粮粥、西红柿炒鸡蛋、脆红李、红心猕猴桃、菇娘果、碧根果腰果 杂粮都提前一晚上清洗干净，放在电饭锅中预约，早晨起来已经是熟的，直接做一份西红柿炒鸡蛋，准备好水果以及坚果，10分钟就可以吃到一份营养健康又美味的早餐。  五、杂粮粥、清拌秋葵、卤牛肉、圣女果 同样杂粮粥是晚上预约在电饭煲中的，卤牛肉是提前做好切成片放在冰箱里面吃的时候直接拿出来微波炉中叮一下，秋葵早晨起来之后清洗干净放锅里面焯水捞出，加入自己喜欢的调味料拌匀就可以，10分钟就能吃自己喜欢的早餐。 在五天早餐当中都有杂粮粥出现，但是不会吃腻，搭配品种多多少少会变化一下，因为做起来方便，更重要的是现在天气越来越凉，早晨吃一些热的食物会非常舒服，并且中午餐和晚餐有时候在外面吃，很少有各种全谷杂粮类食物，干脆把这部分放到早餐中，只要搭配比例合适，口感是非常好的，吃起来筋道有弹性，很美味，营养又健康。 主食太精细，从营养价值上来讲，损失的营养素就会越多，特别是其中的矿物质和b族维生素，尤其是孕妇乳母，一定要注意全谷和杂豆摄入，以免吃得太精细，避免能量过剩。 大家在家里经常会做杂粮粥吃吗？家人喜欢吃吗？欢迎分享留言。 |
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