情绪心理学

情绪包括情绪、情感、自尊、面子、荣耀。

心理学中有两个重要的主题，一个是认知和智能，即理性驱动；另一个是情绪和情感，即感性驱动。

不管是理性驱动还是感性驱动，只有符合客观事物本质与规律的真理真相驱动，才有可能做成事情。

兴趣、性格、智能、人格，都对我们的生存、生活和发展起着重大的作用。

情绪和情感，在现实中，我们经常处于这样或那样的、好的或坏的心情或感受之中。
  情绪有两种特殊存在形式，其一为内在状态或体验，其二是外显表情。

情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望、爱恋与淡漠，愤怒、恐惧、焦虑与忧郁等情感变化的奥秘。

第一章  自我塑造：智能，情绪，意志；

第二章  个性特征；

第三章  情绪与认知的区别；

第四章  情绪类型。

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第一章 自我塑造

自我塑造是对自己个性全面的认知，对自己智能、性格和情感的全面认识和把握。这一过程，主动和有意地强化优点和改变缺点，把自己塑造为心理功能健全的人。只有具备良好的心性、品格和能力，才能承载强势文化，人生与事业才可能获得成功。

  一、智能（智力＋能力）
   智能包括感知能力、思维能力、记忆力、实践力、创造力等多方面的结构成分，构成分析、概括、判断、选择、决策、执行解决问题等复杂过程。

二、情绪

 情绪是人对客观事物的内在态度体验以及相应的外显行为反应。

 态度包括认知、情绪和行为趋向（价值观）三个方面：价值观决定态度，认知、情绪是影响态度的重要因素，态度决定行为，行为反过来也影响态度。
（1）情绪有多维性：情绪有多种存在形式。多维，是指它包含着多水平的激活度、紧张度和享乐度。

（2）情绪有激活性：它在一定程度上是不可控制的。意志可以控制情绪。

（3）情绪有混合性：经常表现为多种情绪的混合。

先天基本情绪：快乐、痛苦，兴趣、厌恶，愤怒、恐惧、悲哀等。

后天复合情绪：

担忧、焦虑、忧郁、抑郁，

羡慕、嫉妒，

怨恨、敌意，

歉疚、内疚、羞耻，

欣赏、渴望、眷恋，

沉静、激动，

轻松、紧张等。

（4）情绪是人际交流的手段，情绪是一种心理信息，通过表情表达出来。

（5）情绪是一部“监视器”，监视心身状态。

几种重要而常见的情绪。
1．兴趣

   兴趣是个人力求接近、探索某种事物和从事某种活动的态度和倾向，亦称“爱好”。

一个人对某事物感兴趣时，便对它产生特别的注意，对该事物观察敏锐、思维活跃、记忆牢固、情感深厚。

兴趣可分为物质兴趣与精神兴趣，直接兴趣与间接兴趣，短暂兴趣与稳定兴趣。

2．快乐
快乐是人类一种心灵上的满足，是精神上的一种愉悦，是由内而外感受到的一种非常舒服的感觉。比喻人的一种开心、高兴的状态。

3．痛苦

痛苦是一种广泛而不安的人类感受，指身体疼痛苦楚；也指精神上的折磨疼痛，希望的破灭而出现的心理不平衡状态；也是佛学中对现世人生基本情状的描述。

4．抑郁
抑郁是一种思维缓慢、情绪低落、语言动作减少和迟缓的疾病状态。其核心是情绪低落、兴趣缺乏以及乐趣丧失。

抑郁（也包括愤怒、抱怨、焦虑、恐惧等）的本质是思维错误：“我们是世界的中心，世界都要围着我转”，当外界不能满足自己的愿望和需要时，就会感到失望或沮丧，继而发展到服从或麻木，长期的失败就会导致无助或绝望，形成一种动机缺失、认知缺失、情感缺失、意志缺失的生命状态，表现特征是思维缓慢、情绪低落、语言和动作减少或迟缓。

抑郁的根源是比较以自我中心，把自己的幸福、快乐甚至命运寄托在他人他事他物上，当外界反应常常不能满足自己的愿望时，产生的一种无助与绝望状态。

抑郁的本质是欲望太多，能力太差，需求太多，实力太弱，自己掌握不了自己的命运，缺少生活支配感。

父母素养、家庭氛围和教育方式，是孩子产生抑郁的根源，多赞美，多鼓励，多肯定，鼓励孩子从小事做起，不怕犯错，不怕失败，培养孩子的主动性、支配感、掌控感和独立性。

5．压力与应激
心理压力又称为心理应激，是指来自个人心理的、现实社会的、世俗文化的各种事件，被大脑皮层接受，在个人认知、思维，情感、价值观等因素的作用下（心智模式），大脑将刺激信号加以转换成抽象观念，并进行加工、处理、存储，再通过神经、内分泌、免疫系统的相互作用而导致各种疾病。如食欲改变、失眠，担心、紧张，焦虑、恐惧 ，抑郁等。

  因为管理情感、情绪的大脑右半球，与管理认知、思维的大脑左半球，同时管理着人体的植物性神经系统和内分泌系统，如心跳、血压、呼吸、消化、血糖、内分泌等。

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三、情绪调节
要做一个情绪健康的人，有如下心理机制需要建立。
1．自知―达观：人贵有自知之明，豁达、乐观。

2．进取―目标：人要有奋斗目标，立定志向，塑造未来。
3．兴趣―选择：要根据自身潜能去选择目标。

4．紧张释放：压力使人觉得与目标有距离，需要努力，促使人付出能量，但压力过大则产生紧张，所以紧张需要得到释放。
5．理性思考：尽可能的用理性和意志控制自己的情绪与行为。

6．沟通交流：能与家人、朋友说心里话。

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第二章 个性特征

    人格的七种特征：气质特征、态度特征、情绪特征、社交特征、道德特征、意志特征、理智特征。

（1）气质特征：外倾―内倾性，包括活跃―安静、热情―淡漠、兴趣广泛―兴趣专一等。

（2）态度特征：正向—负向，积极—消极，乐观—悲观等。

（3）情绪特征：情绪性，包括快乐―痛苦、沉静―激动、轻松―紧张等。

（4）社交特征：亲和―宜人性，包含坦诚―含蓄、宽厚―尖刻、热情―冷漠、傲慢―谦虚等。

（5）道德特征：认真―责任感，包括义务感、负责精神、认真、谨慎、守纪律等。

（6）意志特征：认真―坚持性，包括坚忍不拔、探索钻研、意志坚强等。

（7）理智特征：包括感觉、思维、记忆、想象等认知过程的理性或感性。

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第三章 情绪与认知区别
  

  情绪与认知不同，它是感性的，它与客体状况、主体的切身需要、和个体对主客体关系的认识相联系着。

情绪与认知是带有因果性质和互相伴随而产生的。

情绪可以发动、干涉一般认知过程和情绪行为；可以组织或破坏意志认知过程和意志行为，即积极的情绪对认知和意志行为起激励作用，消极的情绪对认知和意志行为起破坏作用。

对事物的认知与主客体关系的评价（真理与价值）所形成的理性和意志，则可以发动、转移或改变情绪反应和体验。所谓换一种看法，就是换一种活法，就是这个意思。

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第四章 情绪类型

人类的基本情绪有11种，它们分别为：

兴趣、厌恶，

愉快、痛苦，

傲慢，

愤怒、恐惧，

悲伤，

惊奇，

羞耻、内疚。

情绪可以划分两个维度：愉快度与强度。

愉快度又分为愉快与不愉快；

强度又分为中等强度与高等强度。

愉快—高等强度为高兴；

愉快—中等强度是轻松；

不愉快—高等强度是惊恐；

不愉快—中等强度为厌烦。