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最走心的小编 做最优质的健身原创 点击上方蓝字关注 增肌减脂 该文为增肌减脂 原创，未经允许禁止抄袭，违者视侵权处理！ 减肥常遇到的几个问题解答，让你在健身路上少走弯路。 1、为什么减肥是减脂，而不是减重？ 人的体重并不能真实反映你的胖瘦，体重轻不等于你身上的脂肪少，有可能是你肌肉多所以重，但体型可能还是很苗条。体重的减少有可能是肌肉减少、水分确实等导致的。只有你的身体脂肪降低了，才是真正的减肥，才能看到身体尺寸真的变小了，线条变好看了。所以减肥，不要只注重体重是否减少，而要关注你的体脂率。 2、力量训练会使你的胸部变小吗？ 当你看到女子健美选手平坦的胸部，是不是认为减少会导致胸部扁平？其实她们胸部平坦的原因不是训练，而是赛前脱脂的原因。胸部大部分由脂肪组织构成，只有体脂下降到极低的水平才会让胸部的脂肪丧失。 dian一下，回来继续阅读☟ 而适当的力量训练，并不会让胸变小，相反，力量训练能让胸部拥有一定的肌肉，肌肉保护着脂肪组织，反而更加坚挺有型了。所以力量训练反而会让胸部变大一点哦。 3、如何进行有氧运动，减脂效率最高？ 科学的减脂锻炼需要有度，而不是过度训练或者三天打鱼两天晒网。你只要每天持续30-60分钟的有氧运动，让最高心率维持在60%-70%左右，燃脂效率是最好的。如果有氧训练前能加入20分钟的力量训练，则效果会更加好。 4、空腹运动能否更快燃烧脂肪？ 去健身之前要不要吃东西，这是个问题！健身前“饥饿”状态会导致体力不足，影响健身的效果，容易导致低血糖，运动时间也无法太长，影响健身效果。相反，运动前补充一点能量，会让你有充沛的力量进行锻炼，减脂状态会更好哦。 5、拼命节食，能更快减肥吗？ 当你过度节食时，身体会降低基础代谢，以节约开支，尽量减少身体热量消耗，这时你的代谢率会降低20%-30%，同时身体还会分解肌肉。 节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，容易养成易胖体质。一旦食量恢复，身体体重就快速反弹，得不偿失。因此，减肥期间不要一味的低热量饮食，而是要合理搭配荤素，保证每天的摄入热量不能低于你的基础代谢率。 运动必备： 活力达乳清蛋白粉 健身增肌粉蛋白质 瘦人增重455g在售：69元券后：19元 （抢完恢复原价）领券链接：https://s.click.taobao.com/utdV8Zw复制这条信息，￥SSbS0gSyqDc￥打开「手机淘宝」即可下单 想要增肌减脂？ |
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