|
该文为公众号：增肌减脂 原创，未经允许禁止抄袭，违视侵！ 在各种补品给追捧的今天，人们常忽略身边常见食物的营养价值，而美国《线体》、《时代》杂志近日列出8种超级健康食物，它们可以抗疾病、增体能，却都是被你忽略的食材，快看看有哪些！ 1、牛油果 牛油果又称酪梨，酪梨的纤维含量很高（一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。 酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。 2、大蒜 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，是天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。 大蒜可促进胰岛素的分泌，降低血糖，预防糖尿病。大蒜里的某些成份有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。 3、菠菜 美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。 由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。 菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用，忙于夜间加班的人，可以适当多吃一些。需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。 4、豆类 豆类的蛋白质氨基酸接近人体的需要，能够提供人体非常重要的营养。豆类中含有丰富的植物粗纤维，这些粗纤维可在胃肠中停留达4～5小时。这些粗纤维可以刺激胃黏膜，有效促进消化。 每天坚持食用豆类食品，只要2周的时间，可以减少脂肪含量，增加免疫力。豆子的种类很多，每种所含的营养成分和食疗作用都不相同。平常多吃几种豆子，更有利于健康！ 5、西兰花  有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。 很多人以为番茄、辣椒等是维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高。一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素K含量，维生素C更是每日需求量的两倍。 而且西兰花具有很好的抗癌作用，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。 6、柠檬 柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。 柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。1个柠檬能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。 更重要的是，柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。 7、三文鱼 三文鱼中丰富的蛋白质对头发的生长同样重要，帮助防止掉发和促进头发再生，保持秀发的光泽度。 三文鱼少皆宜，适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等，可显著降低患风湿性关节炎的风险。 8、薯类 薯类含有的黏蛋白，红薯、紫薯、马铃薯(土豆)、芋头、山药等……这些“其貌不扬”的食物，富含碳水化合物、多种矿物质和维生素，对预防慢性病有积极作用。 建议适当增加薯类的摄人，每周吃5次左右，每次摄人50g-100g。薯类最好用蒸、煮、烤的方式，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。 dian一下，回来继续阅读☟ 健身必备：000000000000000000000000000000000 香山体重秤家用电子称成人精准测脂减肥体脂称健康秤
在售：69元 0000000000000000券后：39元000000000000000 下单链接：https://s.click.taobao.com/NZ091Yw 复制这条信息，￥Lv3v0SVT1H9￥打开「手机淘宝」即可下单 00000000000000000000000000000000000000000 这么酷炫的公众号你还不关注吗？
|
|
|
