“肥胖”一词总是给人们带来无尽的烦恼,不但影响形象,也严重威胁着人体的健康。体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。 所以,一旦开始减肥,他们就希望越快越好,其实,任何事都过犹不及,体重下降得过快也会给身体带来大问题。 减重路上的每一个小伙伴,或多或少都遇到过这些头疼的问题:皮肤没有以前胖时的美丽和光泽了,皱纹增多了,脸色也变黄了……皮肤松弛有一百种方法让你在减肥后依然痛苦,而你,不忍直视。 为什么体重降了,皮肤却松弛了?
减肥的本质是减少脂肪,对一般人来说,每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度! 如果每周减重超过了2斤,则你减的更多的是水分或者肌肉。如果减肥速度超过每周3斤,就意味着身体会受到或轻或重的损伤,此时会有抵抗力下降等情况出现,皮肤出现松弛的几率会变大。 如何解决预防跟改善皮肤松弛? 1、保证力量训练 多做力量训练,适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进,皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到效果。 2、补充胶原蛋白 皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的,所以不妨为肌肤补充胶原蛋白。可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜等等;另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品,为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性,改善皮肤松弛状态。 3、多喝水 每天清晨喝一杯白开水,它可以激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度。另外,每天的进水量不要少于1000cc,吃饭前喝水还可以控制食欲,效果更好。 4、充足的睡眠 只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤,睡眠不是要超过10个小时或是20个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头,12点睡觉,会提高你的皮肤健康度跟再生能力! 如何找到靠谱的减肥方法? 推荐一个资深减肥公众号 小姐姐健身 |
|