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健身圈4大“无脑谎言”，你信了吗？ 谎言1：流汗等于脂肪在消耗 不少人都觉得流汗就等于在消耗脂肪，出汗越多减肥效果越好。其实这是错误的，因为脂肪不会转化成汗水，流汗只是身体降低体温的一种形式。 蒸桑拿的时候流汗特别多，但不代表脂肪在消耗。冬天比较冷，但是出汗少，不代表脂肪不分解消耗。 决定减肥效果的是训练强度，而不是流汗多少。每次训练时需要持续30分钟以上，身体心率达到一定水平，减肥效果才会比较理想。 谎言2：不吃早餐可以瘦得更快 很多人认为，不吃早餐可以减少热量摄入，达到热量赤字，有减肥效果。但是不吃早餐会降低你上午的身体代谢率，中午容易吃的更多，这样一来一回，身体反而更容易长胖，无法达到减肥效果。 相反的，吃早餐能开启你身体代谢，而不是到中午吃饭了才开启。早餐的摄入热量一般在300-400卡路里左右，能让你早上拥有动力工作，中午不会暴食，对减肥更有用哦。 谎言3：锻炼时不能喝水 健身下来了的时候很多人不敢喝水，认为需要锻炼后再一次补充。其实这样错误的，训练的时候会大量流汗，身体会缺水，你不能等到训练后再喝水，身体有可能因缺水而脱水。 正确的补充水分方法是训练过程中，一口一口的喝，不要大口猛灌。这样可以维持身体正常的水分跟代谢功能。 谎言4：跑步会让腿变粗 跑步可以减肥，但很多人害怕跑步会让腿变粗。其实这是一个很大的误区。快跑会让腿变粗，但慢跑却是瘦小腿的。慢跑属于有氧运动，是全身燃脂的运动，能让你瘦下来的同时，小腿也瘦一圈。 快跑是属于无氧运动，有让你变粗腿的可能。一般减肥是建议慢跑，不建议快跑，慢跑可持续性，每次持续跑30分钟，身体热量会消耗的非常快。 如果你小腿变粗，可能是因为跑后腿部充血，肌肉膨胀的原因，但不是因为肌肉性腿粗， 只要你运动后多拉伸一下腿部，是不会造成粗腿的。 健乐多微胖体质 乳清蛋白粉2磅 原价269元，特惠价209元！
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