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我们看到很多肥胖的人，最突出的地方就是腹部赘肉，为什么呢？因为我们腹部是最容易堆积脂肪的，游泳圈的形成也就是最容易的。 而游泳圈的出现也成了大多数爱美的人的烦恼，因为想要减掉肚子上的肉实在太难了。很多人不禁问：为什么腹部的肉最容易长出来，却最难减掉的呢？这不公平啊！ 哪有什么公不公平，反正你吃胖了你的肚子就会膨胀。有一些人的手臂和下半身不会明显胖，可是腹部赘肉依旧是很突兀，这不禁让人捏了一把汗。而腹部肥胖是内脏脂肪的表现，而内脏脂肪过高也就是意味着你的身体健康值不达标，是各种疾病出现的征兆。 那么，是什么原因导致腹部容易有赘肉的？明明你也没吃什么东西！ 实际上，如果你是步入了中年，如果还是按照以前的饮食进食，很快就会发胖。因为你的代谢能力已经下降了，还有很多原因会导致腹部赘肉的堆积，一起来看看哪些原因。 第一、不爱运动，喜欢久坐 要知道久坐已经是导致游泳圈的最大凶手了，久坐给我们带来的就是腰酸背痛，以及弯腰驼背，长时间坐着腹部的脂肪就会一直在腹部，运动量少的同时还加剧了脂肪的堆积。 第二、喜欢吃高热量的食物，还总是暴饮暴食 很多人日常就是喜欢吃高热量的食物，可是一旦吃多了就撑到自己，而一忙起来又长时间不吃东西，因为工作而忽略了吃饭。这两做法都是比较极端的，暴饮暴食会把胃口撑大，代谢不规律，腹部的脂肪也会越来越多。 第三、吃饭吃得快，东西没来得及消化掉 你看过胖子吃饭吗？他们可以一口吃下几种肉，在嘴里的食物呆不过5秒就被吞下肚子了，然后10分钟把自己吃撑。没错，这就是胖子的饮食习惯，你会发现他们吃得很快，会导致肠胃不消化，这是一个很恐怖的境界。 第四、饭后喜欢坐着和躺着 为什么肚腩的肉总是不容易减掉？因为我们习惯饭后就在家里坐着或者躺着，肠胃被挤压而不能工作，久坐导致代谢能力下降，大象腿、肚腩肉就会找上你。 所以，这些原因都是导致体内脂肪过高的原因，那怎么减掉这些脂肪，也是个问题！ 我们就要想办法刷低自己的体脂率，平日多做一些跑步、慢走、游泳以及打球的运动，每周4次以上的训练频率，每次40分钟以上，来进行刷脂，内脏脂肪就会下降。 但是，刷脂的过程会出现腹部松弛化的现象。所以，我们可以通过腹部训练来达到紧致腹部肌肤，从而使得腹部平坦。 对于时间比较忙，没有多余时间锻炼的人，下面分享一组动作，每次只需20分钟，让你在家也能轻松瘦下来，甩掉你的大肚腩的同时，还可以加强自身体能素质。 动作一、左右小跳 动作二、登山跑 动作三、俄罗斯转体 动作四、高抬腿 动作五、卷腹 动作六、波比跳 |
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