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长寿是很多人梦寐以求的事情，特别是一些老年人就更加注重平时的养生，但是似乎有时候长寿并不是那么简单，很多时候更像是一种偶然的几率，仿佛是幸运女神眷顾到自己，再不济也能活到九十岁。其实并非如此，长寿的人可能自己也没有意识到，平时已经在做能够增长寿命的事情了。 养生增寿最佳的时间一般就是在早晨，一些人就能够抓住一些细节，其实也并非是什么难事，但是坚持下来就不那么容易，一旦养成习惯，往往在不知不觉之间，就能够健康常伴，长寿并不是空想而已。 长寿的人早晨都会做哪些事情？ 放缓起床是一件很多人都做不到的事情，因为在大家的心中都有一种观念，那就是起床是一件相当痛苦的事情，最好就要越快越好，所以很多上班族就会卡着点迅速地坐起，然后就起床去刷牙洗脸了，生怕稍微慢一步就会被床给抓回去。 其实上述的做法，看上去的干净利索，但是对于健康的十分不利的，特别是在早晨这个养生增寿的黄金时刻，这样做就更加的不合理了。因为这种起床的方式，很容易就会是自己的血压升高，这也就是为什么有人一起床就会有头晕头痛的症状的原因所在。 这种起床方式对于那些本来就有心脑血管疾病的中老年人来说就更加的不利了，加重病情不说，甚至还会导致脑梗或者心梗的突然出现问题。而且老年人本来血管就存在老化的现象，这样一来无疑会加重老化的情况。 所以无论是中老年人，还是体力充沛的年轻人，在早晨起床的时候都要有一个提前量，也就是说不要总是卡点匆匆起床，最好就是先躺在床上清醒两三分钟，然后再缓缓的坐起，一般上班的就将闹钟比平时早设置五分钟就行，而老年人本来就没事，所以可以再放缓一点起床动作。 对于那些有早起排便习惯的人，就自己偷着乐吧，因为这是一件有助于长寿的事情。早晨起床之后，及时的排便，肠道会比其他时刻清理得更为干净，能够更加有效地预防肠道疾病。而且在早晨将体内的毒素与垃圾都排出体内之后，一天的饮食都会更好的吸收，消化畅通了，营养物质跟上了，自然身体就健康，自然就能够长寿了。 要是早晨没有排便习惯的人也不要着急，这种习惯是能够培养的，早起之后不管是否有较浓的便意，都去到马桶上坐一会，运量一下便意，增强自身的排便意识，逐渐的身体就会习惯排便，但是上班族就要注意，没早稍微的起早一些，给排便预留更多的时间。 要是实在早晨排便不畅，不妨一起床先喝一杯温水，然后再去大便，这样肠胃的蠕动就会更活跃，肠道也能更加的滋润，相对的排便就会顺畅许多。 早晨一杯温水不仅只有帮助排便这一个好处，其实对其他的脏器也都能够起到很好的滋润效果，尤其是肾脏。经过一晚上的水分流失，血液的浓度难免会上升，所以及时的一杯水，能够有助于血液循环，增强血管弹性，血管健康是长寿的关键。 综上所述，想要长寿的人可别错过了早晨这个养生的黄金时间，不妨坚持做上述的事情，保持健康其实并非是难事。 |
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