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千里之行始于足下，一些常常被忽视的小习惯就可能导致臃肿的身材，让我们看看下面这几个坏习惯，你是否也有？ 1.不吃早饭 一天之计在于晨，都说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早饭如此重要就是因为早饭的摄入标志着一天的开始，什么时候吃早饭，人机体的正常的新陈代谢就什么时候开始运转。 早饭吃的越早，就越早进入工作状态，越早开始消耗脂肪。可以说，你什么时候开始吃早饭，就什么时候开始消耗脂肪。 当我们经常不吃早饭，身体的总代谢也会随之减低。而总代谢的高低决定着消耗脂肪的快慢。 所以早饭要尽早吃，还要吃饱吃好！ 2.晚饭吃的太晚并且大吃大喝 吃晚饭的时间与睡觉的时间离得越近就越容易堆积脂肪，因为只有人处于工作状态时，身体高速运转，代谢由基础代谢与运动代谢共同组成。人体入睡后，总代谢就只是基础代谢。 而且晚饭大吃大喝的话，摄入大量能量，无法经过工作运动消耗，脂肪自然就会加速堆积。 晚饭应该尽量少吃，以蛋白质肉类为主，少吃米饭馒头等干粮。最好在晚上7点以后就不要吃东西了，如何实在有饭局需要参加也应尽可能的少吃饭多聊天~ 3.喜欢吃零食，不爱吃正餐 我经常发现很多身体比较瘦的人群吃饭吃的很多，相反，有些身材比较胖的人群吃饭吃的倒很少，甚至于不吃。很是费解，为啥吃的多却很瘦，吃的少反而胖呢？ 仔细沟通后发现，偏瘦的人群不爱吃任何零食，除了正餐别的都不吃了。而偏胖的人群虽然正餐吃的少，但零食吃的可以说是五花八门，尤其是含有较高热量的蛋糕、辣条、冰激凌、薯条、饼干、巧克力等。这些零食都有一个特点，就是体积小味道好热量极高。吃一点，胃根本没有任何感觉，饱腹感低。 而正餐中的肉类，米饭、馒头主食类相对于零食，都是体积大热量低，吃不了多少就有饱腹感。 如果想要减肥不妨先从多吃饭开始。 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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