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减脂这件事并不是很难，只要控制好自己的嘴，你就成功一半了。如果你还能坚持锻炼，那减脂的另外一半你也就获得了。 可以看出，减脂不是个技术活，而是个自控力的活，你的自控能力越强，减脂效果越好，速度越快。 但人的自控力总是有限的，成功减脂的人只不过养成了一些好习惯。如果你也能向他们一样养成减脂的习惯，那么减脂就是水到渠成的事情了。 养成这几个好习惯，让你减肥比别人更快！ 1.不吃零食 经过我观察，几乎所有体形偏瘦的人都不爱吃零食，但是正餐吃的特别多。 而那些体形偏胖的人，尤其爱吃零食，没事就摸点吃。你永远不知道他下一秒会掏出什么好吃的。 相对的，零食吃的多，正餐吃的就少。有时和他们一起吃饭，还纳闷吃饭吃的这么少怎么长的这么胖的？真为国家省粮食啊。 虽然零食体积小，但其中的热量要大大超过正餐。尤其像瓜子、花生、坚果这类零食，就算一直吃都不见饱。但可能说着话，聊着天，一天的热量就吃出来了，不明不白的就长胖了。 所以想减脂，第一件事就先把零食给戒了！ 2.晚上别太晚吃饭 精确来说是过了晚上7点就不再吃任何东西了。原因是太晚吃饭的话，由于睡觉的时候消耗能量非常少，就会在体内积攒大量能量，这些能量就会变成脂肪储存。 所以你要想减脂，就得早吃晚饭，实在是有聚会，那就尽量少吃一点。 3.早餐也要吃 这里主要指的是有些人早上起不来不吃早饭，或者为了减脂而不吃晚饭，这2种方法都不可行。 早上越早吃东西，身体就会越早的从低耗能的睡眠状态转变成高耗能的工作状态，简单来说，你啥时候吃第一口东西，你的身体就什么时候开始消耗脂肪。所以必须要吃早饭，还有尽量早吃。 不吃晚饭也不行，因为这样你一天当中的总能量就突然减少了一部分，身体就会自然降低代谢，使减脂速度减慢，还会使精神低迷，浑身无力。 除此之外，虽然在一开始，通过这种方式可以减掉一些体重。可当你一旦开始吃晚饭，体重就会瞬间反弹，得不偿失啊。 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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