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现在越来越多人注意个人健康问题，体内残余垃圾和脂肪不断堆积，身体越来越胖，产生的不仅是影响个人形象问题，还会引起许多疾病，比较显著的有记忆力衰减、便秘、口臭等。 要想褪去脂肪的外衣，得到纤细的腰围，排出体内的垃圾是第一步，排出体内的多余脂肪是第二步。 要想做到减肥的效果，一是通过运动增加热量消耗，二是通过饮食调节减少热量的摄入，圈里有句话，三分练功夫，七分靠嘴巴，调整好饮食的方式，将会为你的减肥道路铺上快速路。 我们日常就有许多排毒养颜，削脂刮油的蔬菜，你应该没有少吃，如果你不常食用，那么让它成为你餐桌的常客，你的小肚腩将会迅速被带走。 1. 黑木耳 这是一种有益真菌，水分充足，能够活气血，滋润肠道，它富含的植物胶质物质具有强大的吸附能力，将肠道内的垃圾和油脂轻松带走。 2. 海带 海带能够吸附肠道的胆固醇，同时还具有吸附重金属的能力，还肠道一个健康的环境。 3. 南瓜 南瓜能充当碳水主食，具有非常低卡路里的食物，能减缓对脂肪的吸收和增加毒素的排出。 4. 胡萝卜 胡萝卜可生吃，可闷煮，虽有胡萝卜需要油炒才能发挥作用的说法，但并不正确，只要同时进食的物质附带油脂，就能够使胡萝卜素和维生素发挥作用，吸收大量的体内自由基，美白排毒。 5. 青瓜 青瓜的清理油脂功能想必大家都很清楚了，必不可少的一种蔬菜。 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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