|
当你开始健身，你当然会从很多渠道上了解到，饮食的方法，训练的方法还有补剂使用方法，然而补剂中你常能听到的就是增肌粉和蛋白粉，它们究竟是什么，它们对身体的伤害有多大？ 什么是蛋白粉： 蛋白粉听起来就感觉怪怪的，但其实它只是蛋清浓缩的提取物，是为了方便大家进食而生产的一种补品，就如同奶酪但是少了很多脂肪。 更准确的说，它应该叫做蛋白质冲剂饮品，这样可能大家会舒服些，它的成分大多数是蛋白质，并不会给身体造成什么负担，除非你一次性喝一桶，可能也只是消化不良罢了。 它比较适合所有人食用，因为一般人在三餐饮食里根本吃不上一斤以上的瘦肉，这其中才100g，而增肌人士需要体重kg*2g，怎么也得要120g以上，因此蛋白粉做补充。 什么是增肌粉： 增肌粉其实并不是增加肌肉，而是含碳水化合物极高的一种饮品。精瘦的人一般是消化不良，食量小，所以将其当成饮料喝，比较容易增加热量从而增加体重，对于体脂率高于20%的人，不建议使用。 然而国人并不需要过多的喝增肌粉，因为我们国家是主食大国，碳水已经相对充足，只需要补充足够的蛋白质即可，增肌粉一开始只是给欧美人士食用，因为他们很少吃主食，反而多吃肉。 所以你懂了吗？ 小脂推荐 增肌粉5磅，仅售358元 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
|
|
