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走路是每个人每天一定会做的一件事，同意的举手！ 走路也是被公认为“史上最轻松的减肥方法”，常人都知道走路可以强身健体， 走路让心态变得更好，还能促进肠胃蠕动从而对食物进行消化和分解，促进肠胃吸收，提高代谢能力，促进身体排出毒素。 用走路来达到减肥或者达到强身健体的目的，每次散步或者快走起码要达到30分钟以上。小编亲测就是每天晚饭后坚持走了1个小时，坚持3个月，体重直降10公斤。 那么就有人要问，为什么他每天都在走路，不见得瘦了？那肯定是你方法不对，走路我们还要讲究一个方法—走路姿势。 1、 行走的过程中，要有意识地收紧小腹，夹紧臀部，还可以加快走路的速度。 2、 行走的过程中，要有做到抬头挺胸，不要驼背。 3、 行走的过程中，头抬起，下巴收紧，肩膀打开。 如果你步行的过程中，弯腰驼背，走路姿势难看，不仅没有减肥效果，反而落得个脊椎弯曲，那就不好了。 坚持3个月的走路，来达到减肥的目的，如果这个过程你觉得单纯的走路无趣，那就换个方式来走路。 1、 加快走路速度——快走。 快走能够有效地提高心率，还能锻炼到大腿的肌肉。最好就是吃完饭后，坚持快走30分钟。 2、 负重行走 负重行走可以加快体内脂肪的燃烧，效果比一般的行走要好。 3、 快走、慢跑交换进行 如果单纯的进行快走或者慢跑，很容易让运动者失去兴趣，那么就两个动作交替进行，这样还可以调整运动者的姿态和心率。同时还能消化更多的脂肪。 小脂推荐 左旋肉碱100000，仅售328元 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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