|
吃什么瘦身快，这个应该是很多妹子的疑问。是吃沙拉，喝酸奶还是吃水果？其实都不是。 这三种食物你常吃，所以你瘦不下来！ 1、沙拉 沙拉看似是很低卡路里的食物，也是很多减肥达人推荐的食物，但是并不是所有的沙拉都是减脂的。 你所添加的每一勺沙拉酱都是热量聚集地，一勺子沙拉的热量甚至比一碗沙拉的热量还要高，如果你能接受无沙拉酱的沙拉，那么恭喜你，这个配方很适合你，如不喜欢，还是不要吃沙拉了。 2、酸奶 喝酸奶减肥也是很多人推荐的，但是小编不推荐。你可以看看酸奶上的热量表，碳水化合物和热量的值都是不低的，甚至比一瓶可乐还要高，这是因为酸奶本身不是甜的，厂商为了增加口感，添加了许多糖分，无形中增加了热量。你可以尝试自己购买酸奶机做酸奶，这是比较适合减脂的。 3、水果 水果减肥法是最不支持的，只吃水果一是营养价值不足，二是热量同样比较高，三是难以坚持。 不同的水果热量差距很大，每百克的榴莲和草莓热量就在150大卡左右，所以吃什么水果效果是不一样的，另外水果的GI值较高，并且饱腹感不强，很容易就食入过量。 不管你吃什么，最好以高蛋白，低碳水，低脂肪为主，摄入的热量不要超过身体一天的代谢即可，只要做到这一点，没有不瘦的。 |
|
|
