你为什么控制不住你的身材,因为你管不住自己的嘴巴。 你爱吃零食,爱喝饮料,爱叫下午茶,爱吃宵夜,你的胃口总是比别人好。 别人失恋了,是茶饭不思,你失恋了是暴饮暴食; 别人不开心了,是闷上被我睡觉,你不开始是大吃大喝; 别人压力太大是各种焦虑吃不下,而你却是话压力为食欲。 贪吃是你发胖的根源,不运动是膨胀的基本原因。 对于这些管不住嘴的人,如何才能瘦下来呢? 小脂的建议是,选对低热量的食物,减少发胖的几率。那么选对食物,对减肥到底有多重要? 因为同样是200大卡的食物,如果是薯条可能就小小一包不到,不够塞牙缝呢! 但是换成苹果,却变成了一大盘: 200大卡是一个不到的甜甜圈: 200大卡只不过是10颗糖果的热量: 但同时,200大卡也可以是一大颗西兰花: 也可以是一大盘吃都吃不完的芹菜: 同样200大卡也可以是一大盘的胡萝卜: 正在减肥的你,如果你管不住自己的嘴,那么尽可能的选择一些热量低的食物,足够让你吃饱了,热量摄入也不超标。 注意千万不要选择高热量、高糖分容易发胖的食物。 一般来说,糖分高的巧克力、奶茶、饮料,油炸的食物,加工的腌制品、火腿腊肉都是容易致胖的,小小一份就容易让你摄入热量超标,甚至发胖。 而低糖分、高纤维水分的蔬果,比如芹菜、西兰花、冬瓜,热量都比较低,只要选择低油盐的蒸煮方式,这些蔬果能满足你吃饱,而且还零食健康得多。 那么减肥可以吃肉吗? 可以的,只要选对食材跟烹饪方式即可。你可以选择低脂肪高蛋白的肉类,比如鸡胸肉、鱼肉、虾等,每餐一掌心的量即可,只要选择清蒸水的方式,就能满足你吃肉愿望的同时,还能瘦下来。 最后可以搜索一下食物热量表,想吃的时候看看食物热量是否太高,聪明的吃才能让你边吃边瘦下来哦! |
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