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现实生活中，很多人看一个人肥胖的标准不仅仅只是外表，还包括了体重。有的人身高170cm，体重120斤，就认为自己一定要减肥，减到一百斤以内才可以。可是，没有人规定体重100斤以内的就是瘦子啊，也不知道是从什么时候开始，体重成为了一个人肥胖的标准。 下面笔者分享一张2019年女生最新的体重参照表，看看你是不是真的是胖子？ 虽然是一张参考表，但只适合普通人，体重不能作为胖瘦绝对的标准。 如果真的体重作为胖瘦的标准，那么容易存在偏差。你看健身达人的体重有的人超过了160斤，但是肌肉凸显，体脂率低，身材线条明显，一点也不发胖。 而同样两个人，虽然身高160cm，体重都是100斤。但有可能前者的身材显得臃肿肥胖，而后者肌肉结实身材紧致，他们的体型是完全不一致的。那么你们能认为这两个人都是胖子吗？肯定不可能啊！ 我们再来看看一组对比图，你就会发现，体重真的不能代表一个人是胖子还是瘦子，体重只是作为健康的参考值。 一般胖的人身材比例臃肿，瘦的人身材紧致结实，肌肉线条显瘦，而两者之间的区别，那就是脂肪和肌肉量的比例不同。 科学研究表明：同等重量的脂肪和肌肉相比较，肌肉的体积只有脂肪的1/3。比如1kg的脂肪和1kg的肌肉的体积相比较之下，脂肪的体积是肌肉体积的4倍之多。这也说明了体脂率才是肥胖的主要原因。 比如突出的肚腩，手臂上的拜拜肉以及大象腿等，都是脂肪过高的表现。而肌肉含量多、脂肪少的人，体重一般会超过标准，但是他们身材显瘦，脱衣有肉，身材比较吸引人。所以，体重高于3位数的人不代表就属于肥胖。 只要是常年健身，坚持力量训练的人，一般体重都不会在3位数以下，因为肌肉的重量是比脂肪显重的。 脂肪含量高的人，体脂率就会高。而脂肪含量低的人，体脂率也就会跟着下降。那么什么是体脂率呢？体脂率为什么能够衡量我们是否肥胖呢？ 体脂率就是指身体内脂肪含量占身体重量的比重。体脂率高的人，自然脂肪含量就多，整个人就会显得比较肥胖和臃肿。而体脂率低的人，脂肪含量低，身材就会显得比较瘦小。 一般的标准体脂率：男生（8-15%）；女生（22-25%），女生的脂肪含量会比较高。 想要知道自己的体脂率是多少？很简单，现在各大商场门口不是都有体重秤或者体脂称吗？你也可以去健身房做体质测试，都可以明确知道自己的体脂率是多少！虽然不一定是真的准确，但是给我们一个大概的体脂值，就已经可以衡量自己是胖还是瘦，有没有必要减肥了！ 回到最初的问题，有的人以体重为肥胖的标准，那么很容易陷入误区。 因为在整个减肥的过程，你可能不是在减脂，而是在减重了。如果是以减重为主，那么肯定是会走进了减肥的误区，就好比节食减肥，水果代餐等等，这些方法减掉的不是脂肪，而是我们身体的营养物质，水分以及肌肉等等，到头来还会降低我们的代谢能力，最后还会导致复胖。所以，只有搞清楚对象，再开始减肥，这也是非常重要的！ |
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