【原】男人如何促睾？4个方法好好学起来，提高男人的体能力量！

男人的力量，是青春年轻的象征。如果你发现，最近的自己记忆力下降，工作效率下降，工作回到家就很累，看到沙发就躺着玩手机或者是看电视，身体素质大不如前的时候，你就需要警惕一下，是不是初老症状来袭了。

男人力量流失，体能素质下降，严重地影响了跟女友的感情。如果你身边的另一半也会有这种情况，多半是自身分泌的睾酮素下降，才会导致自身的精力以及活力都不足，肌肉力量流失，身体代谢也会下降，身材就容易发胖。

也许你会很好奇，为什么会有这种情况的出现？什么原因导致自身的睾酮素以及其他激素的水平的下降？

这主要就是随着年龄的增长，自身的各方面的能力都在下降，其中就包括自身激素水平的分泌，以及自身肌肉和肌肉力量的流失。那么，遇到这种情况你该如何改善？

如何提高男友力？这4个方法好好学起来，提高你的男人力量！

第一个方法，千万不要熬夜

平日白天工作本身就累了，晚上尽量少熬夜，最好就是在23点前入睡，保持第二天的精力和精神能够充沛。夜间身体的休息足够，白天身体就可以高效运转，不会容易就产生疲累，能够有效地去除疲劳感。

熬夜不仅会影响到自身激素分泌的速度，还会使得身体发福，代谢下降，疲劳以及精神不振。所以，改善熬夜的习惯，可以让你增强免疫能力的同时，还可以让你保持好的精神状态。

第二个方法，多吃一些海鲜以及坚果来补充身体养分

从食物中来摄入身体需要的养分是最直接的，比如锌元素，是睾酮素合成的主要物质之一，比如蛋白质，也是肌肉恢复和增长的主要原料之一，所以从食物中来摄入身体所需要的养分是最有效的，也是最简单的。

平日可以多吃一些虾蟹，以及贝壳类，生蚝等等，拒绝野味（病毒太多），以及可以适当摄入坚果中的优质脂肪来补充身体养分。

第三个方法，多吃一些果蔬，少吃肥肉

身体内的脂肪如果含量过高，不仅不利于身体的代谢和运转，还会有引发一系列的疾病的发生。保持好身材，控制好自己的体脂率，这才是最主要的。

你会发现肥胖的男生总是容易雌性化，还会伴随着有伪娘的行为，这些也是因为脂肪过高抑制了体内的雄性激素的分泌，才会导致越来越娘。所以，从饮食以及运动上来控制体脂率就是非常有必要的。

第四个方法，加强力量训练

力量训练可以针对腿部的肌肉进行训练，要知道人老腿先老，所以腿部的肌肉力量能够保持好，而且肌肉流失缓慢，保持精力充沛。而且腿部训练可以促进体内睾酮素的分泌，提高雄性激素，有利于保持身体的精气神。

进行力量训练，还可以让我们的身材得到有效地管理，看起来更加的好看和健美。

这4个方法，你记起来了吗？赶紧分享给你的男友，提高你的男友力，让你们的生活更加幸福、和谐。