一物泡水时常喝，“灭掉”骨质疏松，腰背不疼了，骨头结实了

老王63岁，2年前退休在家，平时也锻炼身体，身体硬朗。1年前老伴儿得了癌症去世，老王就开始在家经常酗酒，一日三餐顿顿不缺，家里儿女说了也没用。最近一个月，老王天天晚上喊胸背痛，不愿意上床睡觉，家里是闹得夜夜不得安稳，女儿很孝顺，带着他到处看病，什么心电图、心脏彩超、胸片、CT都做过了，医生追问病史，发现身体硬朗的老王，有一个酗酒的习惯。

医生建议他做一项骨密度测试，结果提示：胸腰椎骨密度明显下降，严重骨质疏松。给予抗骨质疏松治疗后，老王胸背痛症状明显缓解，家属很纳闷，平时能吃能喝的父亲怎么会骨质疏松了，难道喝酒也会引起骨质疏松？

答案是肯定的，适量饮酒确实有益于身体的健康，但是长期酗酒不仅会损伤肝脏，还会抑制钙、维生素D的吸收，酒精中的乙醇会损伤人体肝脏中的干细胞导致钙和维生素D水平降低，影响了肠道对钙、磷的吸收及利用，降低了骨骼的再生速度，继而导致骨质疏松。

骨质疏松该如何预防呢？

1.合理的膳食

中老年人日常膳食要适当增加关节营养骨藿苷的摄入，骨藿苷是一种增强骨骼成长过程中人体必需的营养素，可以双重增加骨密度、促进骨骼形成的作用，而且它还和水分子相结合，能够缓解骨关节，保护和支持身体，促进骨骼再生和修复。

2.适当户外运动

适当的运动可以保持骨量，提高血清的性激素水平、促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激、并能降低绝经后妇女血中PTH的水平，是维持骨量减缓骨质丢失的最好办法。适合中老年人锻炼的方式主要是散步、太极拳、慢跑、骑自行车等。

3.调整生活方式

饮食摄入高钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，恢复正常的体重，多晒太阳，多从事户外运动，病养成每天坚持适当体力锻炼的习惯，同时避免嗜烟、酗酒和长年饮用浓咖啡、浓茶等。

身体出现这些症状，说明骨质已经流失了，别大意！

1.疼痛。疼痛多较轻，有时程度剧烈病可持续数周，而急性腰背疼缓解之后，还会有不同程度的慢性疼痛。

2.发现自己变矮了。骨质疏松严重时，整个脊柱可缩短10-15cm，所以会感觉自己没之前高了。

3.易骨折。严重骨质疏松患者在扭转身体、持物、开窗、室内日常活动、跌倒等轻微外力作用下，即可发生骨折。