平和质平和体质的人，体形匀称健壮，气色红润， 头发稠密黑亮，目光有神，食欲好，睡眠好、精力十足； 性格开朗、 社会和自然适应能力强， 耐受寒热，排便通畅，阴阳气血调和，不易生病 平和体质的人平时养生要注意 吃饭不要过饱过饥，过冷和过热。 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻和辛辣的食物。 运动上，年轻人可选择跑步、打球， 老年人适合散步或打太极拳。 阴虚质阴虚体质的人，一般身材较瘦，面色偏红 经常感到手心脚心发热， 皮肤、眼睛、口舌等干燥，爱喝冷水。 性情急躁，活泼好动，易失眠，易发怒，耐冻不耐热 这类人容易有高血压、咽炎、甲亢、便秘等问题 饮食方面应多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食性温燥烈的食物。 生活上适当午休，避免熬夜。 阳虚质阳虚体质的人，阳气不足，体寒瘦弱，易生病， 手脚发凉，脾胃弱，不敢吃凉的东西，易拉肚子 女性易受凉，宫寒，痛经。 性格多沉静、内向。 容易有肿胀、腹泻、风湿、骨质疏松，风湿性关节炎等问题 饮食上可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、韭菜、羊肉等。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 生活中可以多按摩气海、足三里、涌泉等穴位。 背部可以多晒晒太阳，补充阳气。 气虚质气虚体质的人元气不足，喜欢睡觉，疲劳乏力，精神萎靡 不爱说话，声音低弱无力，容易呼吸短促。 经常出虚汗，盗汗，自汗。 吃凉的食物容易拉肚子。 肌肉松软，抵抗力低。容易生病，不易痊愈， 易患胃下垂等疾病。 性格多沉闷、内向，喜欢安静。 饮食上要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。 也可以多喝黄芪水。 生活上以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可多按摩足三里。 气郁质气郁体质的人，一般比较瘦，性格内向，情绪不稳定， 神情抑郁、多愁善感、敏感脆弱、易惊吓。缺乏安全感， 经常闷闷不乐，唉声叹气，容易胡思乱想， 心慌失眠，食欲不佳。 这类人容易患抑郁症、乳腺增生、月经不调、胃炎等疾病 饮食上要多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等 具有行气解郁、消食醒神的食物。 情绪上要注意排解压力，舒缓情绪。 血瘀质血行不畅，肤色晦暗，舌质紫黯等血瘀表现为主要特征 易出现褐斑，尤其是面部，手部，足部， 女性易患痛经，闭经，或经血色暗，甚至是血块， 舌下静脉曲张，唇色偏暗 眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙， 常常出现疼痛，容易烦躁，易烦，健忘，性情急躁。 患病倾向：肿瘤、中风、胸痹，月经不调，子宫肌瘤等 湿热质湿热体质的人，脸上总是油光发亮，还容易长粉刺，疮疖， 身重困倦，懒动嗜睡，易心烦急躁 大便黏腻，小便有发热感，尿色发黄， 不喜欢湿气重，温度高的环境。 湿热体质的人易患疮疖、口臭、泌尿系统炎症。 平时饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物， 如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛温助热的食物。 痰湿质痰湿体质的人，腹部松软肥胖，肚子大 油脂性皮肤，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 肾不纳水，以致下肢代谢不通，容易浮肿 不喜欢梅雨季节的湿重环境 痰湿体质的人容易患消渴、中风、胸痹等问题 平时饮食上要多清淡，多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物 少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。 可以用黄芪、炒白术、山楂一起泡水喝，养胃益气，祛湿。 特禀质“特禀体质”在西医里面也叫“过敏体质” 这类人先天失常，以遗传因素、过敏反应等为主要特征。 对花粉或一些食物过敏。 特禀体质的人容易患 哮喘、皮肤疾病 ，遗传病 平时饮食要清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。 以及腥膻发物和含致敏物质的食物。 生活上适当锻炼身体，保持健康生活方式。 |
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