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北京大学精神卫生博士汪冰发现，原来幸福的成本可以很低，能出门下个馆子，见陌生人不用戴口罩，就感到很幸福。我们习以为常的生活原来这么不同寻常。 新冠肺炎疫情期间，人们的情绪波动很大，早上恐惧、中午愤怒、晚上感动，第二天再次循环。在汪冰看来，每一种情绪都有来由，每一种情绪背后都是需要。 “比如，面对疫情的变化，愤怒是因为你有正义感，恐惧是因为你需要安全感，而不安是因为你想获得控制感，失望是你渴望被关注。人的情绪是内心需要的指南针，是人面对突如其来的挑战所作出的正常反应。”汪冰说，“所以，消灭情绪是没有意义的，要看到情绪背后的需要，哪怕是特别负面的情绪，它们也有正面的功能和意义。” 重新梳理生命优先级，不断提醒生命愿景 汪冰打了一个比方：我们住在一个房子里，通常会关心房子的外部环境和内部装潢，却很少有人关心房子的地基好不好。只有当灾难来临动摇地基的时候，才会关注地基是否结实。 这个地基是什么？就是生命的支点，什么对我最重要，我们对生命优先级会有一个重新梳理。 “商家告诉你口红重要，公司告诉你绩效重要，只有当被逼入极端环境，我们才会顿悟到底什么才是更重要的。”汪冰说。 在隔离的这段时间，很多人发现，没有心情也没有条件“买买买”了，免疫力比购买力、意志力甚至竞争力等其他任何“力”都重要，不聚会、不自拍，对生活也不会产生什么影响……于是，一个新的生命排序出现了。有些东西，平常可能并没有花足够的时间和精力去关注，比如健康、亲情，此时则弥足珍贵。当房子被大风刮得只剩下地基的时候，就是我们重新建造生命的开始，比如，是用命去换钱，还是不赚那么多钱而有更多的自由时间？ 特殊时期，也是我们再次澄清生命愿景的时候。 如果说生命优先级是纵向由高到低的排序，生命愿景则像一个横截面，请闭上眼睛想一想，疫情过去之后的理想生活是什么状态？把未来愿景和当下行动连接在一起，也许能做的事特别小，但总归是朝着那个方向去。如果你总说什么都做不了，往往意味着你是叶公好龙。 “生命愿景是一个需要不断被提醒的过程，若是等着灾难来提醒，很笨，也很被动。”汪冰建议，“可以设定一些具体的小对象，反复强化，提醒自己经历过的一切，可以是一张照片、一个纪念品、一部电影或者其他。如果忘了一切，那所有的事情就白经历了。” 如何面对生命中的不确定性 在2019年末展望2020年时，我们做了各种各样的规划，但没有人会把疫情列到年度计划里。生活很多时候会超出我们的计划，年前的目标是升职、加薪、买3个包的你，现在可能只想出去遛遛。 “我们在平时生活没有大变故的时候，会默认它是有规律的。但其实生活很难预测，是‘无常的。”汪冰说，“‘黑天鹅随时起飞，这也是对我们的一个警醒。我们对地球、对生活的掌控并没有想象的那么强大，比如疫情发生，有的人可能明天就不在了。” 别不承认，有时候我们对有秩序的生活会有那么一点“厌烦”。父母的唠叨、爱人的电话、孩子的吵闹……简直太烦人了。但如果意识到生命的不确定性，就可能改变想法——不把拥有当成理所当然，并感恩那些还没有被“无常”带走的东西。 汪冰的一个朋友有两个孩子，每天早晨送孩子们上校车的时候，朋友就有一个想法：可能晚上我就永远看不见他们了。在这样的想法驱使下，他每天早晨都会紧紧拥抱孩子们，而不是像大部分家长那样送上校车就完了。因为对付“无常”最好的方法就是活在当下，反复提醒自己你此刻拥有的一切。 不过，认识到生命的“无常”后，我们也可能陷入另一种困境。本来有个财务自由的目标，突然发现自己可能都活不到财务自由的那一天。既然如此“无常”，我们还努力个啥？这时候，大人不妨向孩子学习。带小朋友去游乐园，告诉他们還有半个小时就要关门了，你会发现孩子们在这最后半个小时会玩得格外起劲。活出自己的最佳生命状态和财务自由并不矛盾，当你能充分释放自己的热情和生命力，发挥自身的天赋，你可能离那个目的地更近。 最深的治愈是找到希望和迈向希望的行动 “说了这么多心理建设，最终还是要落实到行动层面。既然过去和失去都无法改变，最深的治愈是找到希望和迈向希望的行动。”汪冰说。 很多人在疫情期间情绪波动，这很正常，也是有意义的，情绪背后是人的思考和反思。但如果只停留在“我这么无助”“我如此渺小”“我是个孤岛”，那就没有领悟到，这样的灾难是让一个人克服“小我”去连接他人的时刻。 不安全感往往和自我中心有着非常紧密的联系，当一个人脑子里只有自己，他就更容易感受到不安全。当你面对“无常”的时候，如果能关心他人，把自己“放小”，其实在生命面前就变得强大了。 人什么时候最强大？就是和别人发生联系的时候。自怨自艾于生命无补，不妨尝试去主动付出、帮助他人。哪怕从自私的角度，助人对自己也有好处：可以减少对自我痛苦的关注；获得自信——尤其在帮助别人的时候可以感受到自己的能力；会发现自己的生活并非一无是处，自己正在抱怨的生活可能正是别人求之不得的。 无论如何，生活要继续，如果对不可测的未来仍感到焦虑，不妨换个思路，关注当下的生活，养成一个习惯——把每一分钟都当成自己唯一拥有的一分钟，思考如何用好这最珍贵的财富。 希望是推动社会前进的动力，如果你真的希望人生变得美好，就应该寻找属于自己的希望，同时给别人建立希望。 如何实现希望，可总结为三件事：一个真心想要实现的目标；实现目标的路径；持续走下去的动力。其实希望和意义感一样，很多时候是我们自己给予自己的。 |
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