睡前1小时，是养生黄金期！

常做5件事：

1、 泡脚——黄金时间在9点左右，加速新陈代谢。

2、 刷牙——睡前刷牙比早晨重要，不要横着刷，采用上下刷，否则伤害牙齿。

3、 揉腹——平躺，全身放松，左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转60下，再顺时针旋转60下。

4、 梳头——睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，梳5分钟。

5、 搓脚——“三里涌泉穴，长寿秒中决，睡前按百次，健脾益精血。”

#每天学养生#[/cp]